2021.11.28)11月度ロング走のご案内

「逗子どうぶつ触れ合いシーサイドグルメラン💖 with紅葉🍁」

        
【コース距離】約30km
【ペース】🏃 キロ 5.5 / 6 / 6.5
【集合場所】逗子駅
【集合時間】9時 ※ロッカーに荷物預けてスタート。ゴールは逗子駅  

★見どころ: 葉山牛牧場、馬と触れ合い、佐島マリーナ、森戸神社、逗子海岸

★グルメ :芦名ベーカリーのパン、関口牧場のソフトクリーム、葉山朝日屋牛肉店のコロッケ

★休憩スポット: 湘南国際村のファミマ(芦名ベーカリー)、関口牧場、佐島マリーナ、葉山一色のミニストップなど

【打ち上げ】ありません
                (食事等は解散後に有志でお願いします)
【コースマップ】googleマップ
★お風呂情報
 あづま湯@東逗子駅 徒歩3分 13時から(シャンプー、ソープ完備)

2021.10.24)10月度ロング走のご案内「三浦半島海風磯香ラン」

〜横須賀から三浦海岸へ。絶景風呂で癒しのときを〜

【コース距離】約25km
【ペース】🏃 キロ 5.5 / 6 / 6.5
【集合場所】京急 馬堀海岸駅
【集合時間】9時 湯楽の里で着替え&荷物預けてスタート。
 ゴール:三浦海岸沿いのファミマです。
     (14時頃の予定)
 
 その後、三浦海岸駅に移動。(約700m)
 馬堀海岸まで電車で移動し、湯楽の里へ。
 
    ※ゴール後に直帰される方は
  荷物を背負って走って頂きます。
 
【打ち上げ】ありません
                (食事等は解散後に有志でお願いします)
【コースマップ】googleマップ
★お風呂情報:
料金1280円(土日祝)
レンタルタオル、バスタオル付
シャンプー、リンス、ボディソープ完備

2021.08.22)8月ロング走

*2021.08.02 緊急事態宣言が延長となりましたので、残念ながらロング走は中止致します。


2021.07.25)あざみ野緑道ランニングのご案内

*2021.07.08 緊急事態宣言が再発出する状況となりましたので、残念ながらロング走は中止致します。

 

田園都市線あざみ野駅を起点・終点とする緑道と公園を巡るランニングコース。

木陰が多く、アップダウンもありますので、トレーニング環境には良いコースです。
【日時】7/25(日) 9:00(集合時間)
【集合場所】田園都市線 あざみ野駅
【距離】 約17km   
【コース】緑道と公園を巡るコース 
     途中駅近ポイントで離脱可能 (7km, 10km, 15km付近)

     コースマップはこちらです
【行程】
 9:00~ 田園都市線 あざみ野駅 集合(東急側のロッカー付近:改札出て市営地下鉄側へ直進)
 9:15~ あざみ野駅をランスピード別で
ウェーブスタート予定

    ランペース A, B, Cグループでのウェーブスタート

 各グループではリーダーがコース案内いたします。

 ランスピードは、各グループでの目安時間でスタートしますが、ランスピードはグループでご相談頂き自由に

 変更ください。 また、当日気温上昇が予想される場合には、安全のためにペースは抑えめに調整願います
       ペース目安      A: キロ  6:00分

                        B: キロ  6:30分

                        C: キロ  7:00分
           出発順 C -> B -> A 

    ※先発グループを追い越す際にグループ間移動可です。   

   11:30頃~   あざみの駅 到着予定
【温泉情報】

すすき野 湯けむりの里

あざみ野駅から無料シャトルバスが運行(市営地下鉄1番出口付近)。毎時0分, 30分発で9人乗りです。

あざみ野駅から湯けむりの里まで2.8km、余裕のある方はランでどうぞ。

 

※給水は4箇所で予定(公園3箇所、コンビニ)しております。公園には水道がありますので水補給可能です。

※コンビニは、10km付近です。

※道路横断が数回ありますので、横断時には十分ご注意ください。

 

※コインロッカーは、あざみ野駅にあります。コインロッカーガイドのサイト情報です

※ロッカー数が少ないので、シェアしてのご利用をお願い致します。

※同じ距離で途中離脱予定されている方同士でのシェアにご協力ください。

 

※設備更新の可能性あり

Pasmo/現金でのご利用です。

東急田園都市線

  小型\400 x12個:  高さ 32cm/幅 34cm/奥 57cm

  大型\500 x1個:    高さ 55cm/幅 34cm/奥 57cm

  超大型\700 x1個: 高さ 110cm/幅 34cm/奥 57cm

〇横浜市営地下鉄ブルーライン

  小型¥300 x20個: 高さ 31mm/幅 35cm/奥 57cm

  大型¥500 x3個: 高さ 54cm/幅 35cm/奥 57cm


2021.06.27(6月度ロング走のご案内「初夏の三浦半島海風磯香ラン」♪♪ (有志にて開催:終了)

〜横須賀から三浦海岸へ。紫陽花と絶景風呂で癒しのときを〜

【コース距離】約25km
【ペース】🏃 キロ 5.5 / 6 / 6.5
【集合場所】京急 馬堀海岸駅
【集合場所】9時
 湯楽の里まで約1km歩いて着替え&荷物預けてスタート。
 (お風呂入らない方は少しお待ち頂きます。)
 スタート:横須賀温泉 湯楽の里
      途中休憩は適宜コンビニにて。
 ゴール:三浦海岸沿いのファミマです。グループ毎に水分補給を😊
 
 その後、三浦海岸駅に移動。(約700m)
 馬堀海岸まで電車で移動し、湯楽の里へ。
 走りたい方は、堀ノ内駅から湯楽の里までラン(約3km)
 ※お風呂入らない方は解散。
【コースマップ】googleマップ
★お風呂情報:
料金1280円(土日祝)
レンタルタオル、バスタオル付
シャンプー、リンス、ボディソープ完備
★おやつ情報:
三浦海岸駅前にお肉屋さん直営惣菜店あり。
揚げたてカレーパン、横須賀コロッケなどオススメ!
★グルメ情報:
1.三浦海岸の漁火亭。カジュアルなお魚定食が味わえます。
2.廻転寿司海鮮
※緊急事態宣言中は休業。

 

湯楽の里の後は、有志で横須賀中央駅付近にて打ち上げを予定しております。(まん延防止等重点措置解除見込む)

2021.05.23()5月度ロング走のご案内「春の二ヶ領用水せせらぎラン」(終了)

自然や歴史がたっぷりと詰まったノスタルジックで魅力満載のコースです。

 

【コース】

①32km 

集合時間 8:00

集合場所 二子玉川マラソンスタート地点

 ペース設定  5:30/km, 6:00/km (二子新地=>セブンイレブン川崎布田店

 多摩川川崎側を北上し、セブンイレブン川崎布田店に移動します。

②24 km

集合時間 8:45

集合場所 JR南武線 中野島駅

 ペース設定  6:00/km, 6:30/km (中野島駅=>セブンイレブン川崎布田店

 セブンイレブン布田店に移動後に二子新地組と合流し、9:00 ニヶ領コーススタート。

 

①②セブンイレブン川崎布田店で合流後に

9:00 セブンイレブン川崎布田店スタートし、二ヶ領用水コースを辿り川崎二ヶ領用水余剰水取水口跡までのコース。

 

♪コースマップ  Googleマップ☆彡です♪

 

1グループ6, 7名を目安にグループ編成し、各グループ3分間隔でのスタート。

*両コースとも途中離脱は可能ですが、離脱時は、コース案内のリーダーにお伝えください。

*休憩は、5~8km毎を予定。途中自動販売機・コンビニエンスストアもありますが、小銭を準備されることをお勧めします。

【ペース】🏃

 セブンイレブン川崎布田店 => 川崎二ヶ領用水余剰水取水口跡

 5:30/km, 6:00/km, 6:30/km

【打ち上げ】

 企画致しません。

【エントリー】

 下記エントリーシートからお願いいたします。


2021.04.25 () 4月度ロング走のご案内「鬼滅の刃 大ヒット記念 藤の花ロング走」✨ (終了)

聖地から野川を遡上して、神代植物公園で藤の花を愛でて季節を感じながら走るコースです。🌈
☆聖地(二子玉川兵庫島)~野川~神代植物公園〜矢野口〜多摩川(川崎川)〜二子橋:約27km☆
 
集合聖地(二子玉川兵庫島)9:00
 スタート 9:10〜グループ毎に3分間隔
*両コースとも途中離脱は可能ですが、離脱時は、コース案内のリーダーにお伝えください。
*休憩は、5~8km毎を予定。途中自動販売機・コンビニエンスストアもありますが、小銭を準備されることをお勧めします。🥛🥤🍧
藤の花鑑賞
 神代植物公園(休園中)😢
 國領神社の「千年乃藤鑑賞予定♪♪📷
 4月24・25日は「国領千年乃藤まつり」が開催されます。☆彡 ⇒★緊急事態宣言発出のために25日は中止となりました★
ペース】🏃
 5:30/km、6:00/km、6:30/km
コースマップ
 コースマップ:(一部変更予定)
打ち上げ
 企画致しませんので、有志で行って頂きます。🙇
エントリー
 下記調整さんからエントリーをお願い致します。


2021.3.28(3月度ロング走のご案内~羽羽お花見ラン55km~  ロング走担当:シンタロウ  (終了)

~たまリバー50キロのコース(羽村堰~大師橋緑地)+羽田天空橋の大鳥居までの約55kmです~

集合】     羽村駅 西口 845 :集合後すぐに移動します。

スタート】  羽村堰 900

ペース】   キロ 5:30, 6:00, 6:30

羽村堰-二子玉川までは38km!!

コース変更について:
是政橋~丸子橋の約20k区間は桜見所、砂利道、コンビニの状況により川崎側を走る事といたしますので、ご注意ください。

コースマップ 羽村市~府中市  

コースマップ 府中市~大田区 (東京都都市整備局HPにアクセス)

16:30 ゴール地点大鳥居着予定

銭湯】   *休止中もございますので、注意ください。

宝湯 大鳥居駅 から200m 15時~、竹の湯 大鳥居駅 から320m 16時~

大田区 萩中集会所(シャワーのみ) 📞03-3744-1430

 打ち上げ: 未定】 

 携帯品について

〇約1時間ごとに小休止 (6-7回予定) 16:30頃 ゴール地点の大鳥居着予定
〇昼食時間は設けず小休止のたびに各自補給食 (おにぎり、パン、ジェル等を立ったまま食べられるもの)を摂る。
〇上着、着替えも含めすべての荷物を背負って走ります。
〇30km過ぎで一度コンビニ(ファミリーマート 調布染地二丁目店)に寄りますが、そこまでの分の補給食は集合前に各自用意してください。(水道、自販機はもっと手前にあります)

〇水分は最低500ml、補給食は小休止1回につき150〜200kcal (おにぎり、あんぱん、大福、カステラ、ジェル等1つずつくらい)が 目安です。

〇日焼け止め(必要時)

コースマナー:東京都都市整備局より

たま リバー50キロでは、自転車と歩行者の接触事故が多発しています。たま リバー50キロを、誰もが安全・安心・快適に使用できるよう、以下のコースマナーについてご協力をお願いいたします。 

  • ウォーキング、ランニングされる方へ
    コース幅一杯に広がっての通行等、他の利用者の通行の妨げとなる行為はやめましょう。
  • 自転車で走行される方へ
    ① 自転車は徐行し、歩行者を優先しましょう。
    ② 他車とのすれ違いの際は、速度を十分に落とし、追い抜きの際は、周囲の状況を確認しましょう。
    ③ 自転車が係わる接触事故が多発していますので、十分にご注意ください。
  • 利用されるすべての方への注意事項
    ① 他の利用者の安全を十分に配慮してご利用下さい。
    ② 歩行者、自転車の通行空間が分離されている区間では、通行区分を守りましょう。
    ③ コースの一部には、自動車等が通行する区間がありますのでご注意ください。
    ④ アスファルト舗装以外の区間がありますので通行にご注意ください。
    ⑤ 草や花などを大切にし、ごみ等は捨てずに持ち帰ってください。
    ⑥ コースは、自己責任でご利用してください。利用中に生じた問題について、各管理者は、責任を負いかねます。

【エントリー】エントリー終了(締切りは、3月25日(木))


2021.02.282月のロング走は駒沢公園周回走を開催致します。(終了)

*緊急事態宣言が継続発出されていますが、感染症対策を講じながら開催を予定しております。

なお、政府や東京都から感染対策への新たな方針が示された場合には、方針に沿って変更(中止・延期など)致します。

どうかお含み置きください。

*駒沢公園側からランニング混雑時間帯(10~15時)の利用を避ける協力依頼がありますので、下記のように時間を変更致します。

ご協力頂きたくお願い致します。

【集合時間】

             7:50 : 30km (含む25km) ランの方

             7:50 : 20kmラン・ゆるジョグの方

【集合場所】   駒沢公園ランニング周回コース スタート付近(チリリン広場前) Googleマップ

【ロング走メニュー】 21.4km~30kmのペース走

【設定ペース】 キロ 4:30 / 5:00 / 5:30 / 6:00 /  6:30~ゆるジョグ

【スタート時間

             8:00   30km (25km) ペース別

          8:00   20km ・ゆるジョグ ペース別

   ※当日も寒いことが予想されますので、暖かい服装でお越し頂き、ラン前後の寒さ対策もよろしくお願い致します。 

    ※途中参加・離脱可ですので、ご都合に合わせて参加ください。         

   ※ペース走練習なので最後まで設定ペースを守りランするようにしてください。

       途中のペース変更(グループ間移動)は  OKです。

   ※給水等は3周毎に1分程度

   ※ペーサーは設けませんので、各グループ内で先頭の方がペース調整ください。

   ※ペースが合わない場合は、前後のペースグループに合流してください。または、単独走を実施してください。

    グループから抜ける場合は、早めに前後グループに合流してください。

【シャワー】   ロング走終了後に、トレーニングルーム施設内のシャワーが利用可能です。※施設利用が中止の場合もあります。

       施設利用料金 : 450円/2時間 マップ

【打ち上げ】 

       打ち上げは行いません。

 【マップ】

駒沢公園集合場所

集合場所:駒沢公園 チリリン広場横 Googleマップ

駒沢公園内のジョギングコース(2.14km/周)の周回走。



2021.01.241月のロング走は駒沢公園周回走を開催致します。(降雪予報により中止)

*緊急事態宣言が発出されましたが、感染症対策を講じながら開催を予定しております。

【集合時間】

             9:00 : 30km (含む25km) ランの方

             9:40 : 20kmラン・ゆるジョグの方

【集合場所】   駒沢公園ランニング周回コース スタート付近(チリリン広場前) Googleマップ

【ロング走メニュー】 21.4km~30kmのペース走

【設定ペース】 キロ 4:30 / 5:00 / 5:30 / 6:00 /  6:30~ゆるジョグ

【スタート時間

             9:20~30   30km (25km) ペース別

         10:00~10   20km ・ゆるジョグ ペース別

      皆さんが 12:10前後に終了されると思われます。

   ※当日も寒いことが予想されますので、暖かい服装でお越し頂き、ラン前後の寒さ対策もよろしくお願い致します。 

    ※途中参加・離脱可ですので、ご都合に合わせて参加ください。         

   ※ペース走練習なので最後まで設定ペースを守りランするようにしてください。

       途中のペース変更(グループ間移動)は  OKです。

   ※給水等は3周毎に1分程度

   ※ペーサーは設けませんので、各グループ内で先頭の方がペース調整ください。

   ※ペースが合わない場合は、前後のペースグループに合流してください。または、単独走を実施してください。

    グループから抜ける場合は、早めに前後グループに合流してください。

【シャワー】   ロング走終了後に、トレーニングルーム施設内のシャワーが利用可能です。 施設利用料金 : 450円/2時間 マップ

【打ち上げ】 

  *非常事態宣言の発出により打ち上げは行いません。

 【マップ】

駒沢公園集合場所

集合場所:駒沢公園 チリリン広場横 Googleマップ

駒沢公園内のジョギングコース(2.14km/周)の周回走。



2020.12.27()12月度ロング走のご案内  (終了)

箱根駅伝を〇〇倍楽しむ企画 <第三弾♪>

箱根駅伝区間 山上りの5区 と6区山下り(箱根湯本駅~芦ノ湖)を楽しむ!

【集合時間、場所】 

  12/27()9:00 
 箱根湯本駅改札出て直進しコインロッカー前付近(きっぷうりばの先です)
 ※集合後は、湯本富士屋ホテルへ移動します。

【コース】

 5区 湯本富士屋ホテル~芦ノ湖駐車場入口(箱根駅伝ミュージアム横):約18km

 6区 芦ノ湖駐車場入口(箱根駅伝ミュージアム横)湯本富士屋ホテル:約12km 復路は 安全を考慮しましてコース変更

【ペース】

 キロ5:30, 6:00, 6:30(平地基準)

    *ペースは各チームで調整頂きますが、チーム分けのために参加ペースを上記平地基準から選択ください。

【荷物】変更

 終了後に温泉入浴を希望の方は、下記ホテルで荷物預かりが可能です。駅のロッカー利用は不要です。

 湯本富士屋ホテル(箱根湯本駅から350m  徒歩5分程度)

 ホテルフロントに荷物を預けますので、ネームタグ等でご自身のお荷物であることが識別できるようにしていただくと助かります。

 ※終了後すぐご帰宅の場合などは、湯本駅のコインロッカー を利用可能です。4箇所あり。@400円

【持ち物】

 ラン用リュックに防寒着(上着、手袋、ほっカイロ、帽子等)、水分、天候によっては雨具など。
 交通系カード、小銭、携帯電話
 その他(ラン後)、着替え、お風呂道具など

  ※非常食は途中でも数カ所で購入可能

【注意事項】

 最初の5kmが歩道なく、
 車量多く最も危険なエリア。
 目立つ色のウエア、上着、リュックなどをオススメします。
 自然に混じってしまう色は避けましょう。

  自己責任の認識のもと、皆様互いに注意し合って安全に走りましょう。

【トイレ可能場所】
 箱根湯本駅⇒(6.1km)ローソン宮ノ下店
 ⇒(280m)渡邊ベーカリー
 ⇒(1.1km)小涌谷消防署(トイレ看板あり)
 ⇒(650m)セブンイレブン小涌谷店
 ⇒(4.8km)芦の湯バス停 (トイレ看板あり) 
 ⇒(3.5km)セブンイレブン元箱根店
 ⇒(1.5km)箱根駅伝ミュージアム(往路ゴール/復路スタート)
【補給食購入可能箇所】
 ●箱根湯本駅構内
 ●ローソン宮ノ下店
 ●宮ノ下渡邊ベーカリー
 ※箱根駅伝でシチューパン配給しているパン屋さん
 ●セブンイレブン小涌谷店
 ●セブンイレブン元箱根店
【復路バス利用の方へ】
 バス利用で、箱根湯本駅まで戻る場合は、箱根駅伝ミュージアム隣のバス停から乗車可能。
 時間帯によりルートが2つあります。
 ●5区の区間のルート
 ●箱根新道ルート  ☆箱根新道ルートの方が断然バスは早いです。
 時刻表でご確認下さい。
【日帰り温泉】追記

 湯本富士屋ホテル(箱根湯本駅から350m  徒歩5分程度)

   日帰り入浴 @1,500円

「密」防止のためグループ分けを行い分散利用となります。各グループ5名前後。

※温泉ご利用の方は、当日朝入浴料金を徴収させていただきます。
※当日は直接大浴場の受付で名前をお申し出頂く必要があるかも知れません。

※受付で配布の回数券をお渡し頂き、タオル類をお受け取りください。

【打ち上げ】

 有志開催となります。

【エントリー】

 下記ボタンからエントリー願います。 エントリー締切り 12/26 17時です。

【コース】

<5区 山上り>


<6区 山下り>



2020.11.22()11月度ロング走のご案内 (終了)

箱根駅伝を〇〇倍楽しむ企画 <第ニ弾♪>

箱根駅伝区間 3区(戸塚中継所~平塚中継所)を楽しむ!

【コース】

  戸塚駅発  => 江ノ島ゴール :距離20k *途中参加なし

  集合時間  8.50 戸塚駅橋上改札
  スタート  9.00
【ペース】 5.30 6.00 6.30  *希望ペースを選択ください。
【打ち上げ】   有志での開催を行って頂きます。
   14.00~ 大衆食堂 安べゑ 
                      鎌倉市大船1-11-9 Plazzo CUNO1F マップ
    *席のみ予約しております。
 エントリーは前日 11/21 14時 締め切りです。
    エントリーシートに参加について記入願います。
(参加:〇、不参加:✖、未定:△)をお願い致します。
【銭湯】大船駅付近
 ひばり湯 鎌倉市大船1-13-7 土・日曜日10:30〜23:00

【エントリー】

  以下のエントリーボタン(調整さん)をクリック頂きましてエントリーください。

【コース概略】


2020.10.25()10月度ロング走のご案内 (終了

箱根駅伝を〇〇倍楽しむ企画 <第一弾♪>

箱根駅伝区間1、2区と横浜みなとみらい・山下公園を楽しむ!

箱根駅伝1区区間の大井町から2区コースからみなとみらい方面へのラン & 山下公園へ

【コース】下記2コースから選択ください。

 コース1:大井町~山下公園 23km

   集合: 東急大井町線 大井町駅改札出口 

            集合時間: 8:30

 コース2:川崎~山下公園  13km

      集合:川崎駅改札出口時計台付近  

            集合時間: 9:30

   *もう少しランの距離を伸ばしたい方は、各自集合場所までのランなどをどうぞお楽しみください! 

   *集合時間厳守です‼

【ペース】

  キロ5:30、 6:00、 6:30 :エントリーシートに参加ペースをコメント欄に記載ください。

  *ペース変更は、原則不可といたします。

  *途中コンビニ休憩を行います。

【打ち上げ】訂正!!

  有志での開催を行って頂きます。

  なお、有志での参加希望者把握のために、エントリーシートに参加についてのアンケートにご協力ください。

  (参加:〇、不参加:✖、未定:△)をお願い致します。

  お店情報(中華街)

           ・ 横浜中華街 萬金楼     *Go to eat 対象店

【銭湯】

       恵びす温泉   中区山下町161  営業時間 11:00~ 年中無休

【エントリー】

  以下のエントリーボタン(調整さん)をクリック頂きましてエントリーください。

【コース概略】

2020.10.20 みなとみらいコース変更



2020.09.27() 9月度ロング走のご案内  (終了)

聖地から多摩川河川敷を羽田大鳥居経由し品川区民公園を終点とするコース企画です。

コースは、下記2コースから選択ください。

コース1

 聖地(二子玉川兵庫島)~大鳥居 ~品川区民公園 :約27kmコース

 スタート:8時(聖地)

 コース2】こちらのコースは、多摩川河口ゼロ地点を経由致します。

 川崎駅中央改札時計台前大鳥居(河口セロ地点経由)~品川区民公園 :約20kmコース

 スタート:9時(川崎駅中央改札時計台前)

 *両コースとも途中離脱は可能ですが、離脱時は、コース案内のリーダーにお伝えください。

    *休憩は、5~8km毎を予定。途中自動販売機・コンビニエンスストアもありますが、小銭を準備されることをお勧めします。

ペース

 キロ6分~

 打ち上げ

 企画致しませんので、有志で行って頂きます。

【エントリー】

 下記調整さんからエントリー願います。

【銭湯情報】

 銭湯情報ですが、ご利用は各自のご判断となります。

 水神湯 マップ 品川区南大井6-9-10 15:00~ 最寄り駅 大森駅・大森海岸駅

 末広湯    マップ    品川区大井 1-42-4       15:00~  最寄り駅   大井町

【コース概略】

2020.04~08  コロナ感染拡大防止のためにロング走は中止!


2020.3.28(土)3月度ロング走のご案内~羽羽花見ラン55km~  *中止します。

たまリバー50キロのコース(羽村堰~大師橋緑地)+羽田天空橋の大鳥居までの約55kmです。

集合】     羽村駅 西口 845 :集合後すぐに移動します。

スタート】  羽村堰 900

ペース】   キロ 630

羽村堰-二子玉川までは38km!!

コースマップ 羽村市~府中市  

コースマップ 府中市~大田区 (東京都都市整備局HPにアクセス)

16:30 ゴール地点大鳥居着予定

銭湯】   

宝湯 大鳥居駅 から200m 15時~竹の湯 大鳥居駅 から320m 16時~

大田区 萩中集会所(シャワーのみ) 📞03-3744-1430

 

打ち上げ: 仮設定】 決定後に再度ご案内致します。

 にくスタ 羽田大鳥居店  ぐるなび 東京都大田区羽田1-1-3 大鳥居京急第一ビル2F 📞050-1709-1517

 コースメニューではありません。各自注文ください。

ご参加頂ける方は、予定するラン距離・打ち上げ参加有無等を記入願います。

 

携帯品について

〇約1時間ごとに小休止 (6-7回予定) 16:30頃 ゴール地点の大鳥居着予定
〇昼食時間は設けず小休止のたびに各自補給食 (おにぎり、パン、ジェル等を立ったまま食べられるもの)を摂る。
〇上着、着替えも含めすべての荷物を背負って走ります。
30km過ぎで一度コンビニ(ファミリーマート 調布染地二丁目店)に寄りますが、そこまでの分の補給食は集合前に各自用意してください。(水道、自販機はもっと手前にあります)

〇水分は最低500ml、補給食は小休止1回につき150〜200kcal (おにぎり、あんぱん、大福、カステラ、ジェル等1つずつくらい)が 目安です。

〇日焼け止め(必要時)

コースマナー:東京都都市整備局より

たま リバー50キロでは、自転車と歩行者の接触事故が多発しています。たま リバー50キロを、誰もが安全・安心・快適に使用できるよう、以下のコースマナーについてご協力をお願いいたします。

 

  • ウォーキング、ランニングされる方へ
    コース幅一杯に広がっての通行等、他の利用者の通行の妨げとなる行為はやめましょう。
  • 自転車で走行される方へ
    ① 自転車は徐行し、歩行者を優先しましょう。
    ② 他車とのすれ違いの際は、速度を十分に落とし、追い抜きの際は、周囲の状況を確認しましょう。
    ③ 自転車が係わる接触事故が多発していますので、十分にご注意ください。
  • 利用されるすべての方への注意事項
    ① 他の利用者の安全を十分に配慮してご利用下さい。
    ② 歩行者、自転車の通行空間が分離されている区間では、通行区分を守りましょう。
    ③ コースの一部には、自動車等が通行する区間がありますのでご注意ください。
    ④ アスファルト舗装以外の区間がありますので通行にご注意ください。
    ⑤ 草や花などを大切にし、ごみ等は捨てずに持ち帰ってください。
    ⑥ コースは、自己責任でご利用してください。利用中に生じた問題について、各管理者は、責任を負いかねます。

2020.2.23() 2月ロング走は、駒沢公園周回走を開催致します。(終了)

【開催日】 2/23()

【集合時間】

             9:00 : 30km (含む25km) ランの方

             9:40 : 20kmラン・ゆるジョグの方

【集合場所】   駒沢公園ランニング周回コース スタート付近(チリリン広場前) Googleマップ

【ロング走メニュー】 21.4km~30kmのペース走

【設定ペース】 キロ 4:30 / 5:00 / 5:30 / 6:00 /  6:30~ゆるジョグ

【スタート時間

             9:20~30   30km (25km) ペース別

         10:00~10   20km ・ゆるジョグ ペース別

      皆さんが 12:10前後に終了されると思われます。

   ※当日も寒いことが予想されますので、暖かい服装でお越し頂き、ラン前後の寒さ対策もよろしくお願い致します。 

    ※途中参加・離脱可ですので、ご都合に合わせて参加ください。         

   ※ペース走練習なので最後まで設定ペースを守りランするようにしてください。

       途中のペース変更(グループ間移動)は  OKです。

   ※給水等は3周毎に1分程度

   ※ペーサーは設けませんので、各グループ内で先頭の方がペース調整ください。

   ※ペースが合わない場合は、前後のペースグループに合流してください。または、単独走を実施してください。

    グループから抜ける場合は、早めに前後グループに合流してください。

【シャワー】   ロング走終了後に、トレーニングルーム施設内のシャワーが利用可能です。 施設利用料金 : 450円/2時間 マップ

【打ち上げ】  有志での開催とし、当日参加者を募ります。開催場所は当日調整。

【マップ】

駒沢公園集合場所

集合場所:駒沢公園 チリリン広場横 Googleマップ

駒沢公園内のジョギングコース(2.14km/周)の周回走。



2020.01.26() 1月ロング走は羽羽終盤の「兵庫島-羽田大鳥居と新丸子までのおかわりラン」を開催致します。(終了)

たまリバー50キロのコース(羽村堰~大師橋緑地)+羽田天空橋の大鳥居までの約55kmコースの終盤となる兵庫島~大鳥居+新丸子までのおかわりランコース約31kmの企画です。

【集合】兵庫島 8:45

【スタート】9:00

【ペース】キロ6:30

               兵庫島~旧穴守稲荷神社 大鳥居  約18km ※多摩川河川敷においては、今回川崎側のランを検討中。

                大鳥居~新丸子  約13km

【銭湯】丸子温泉  オープン15時~ 

             ラン到着予想時間が早いために、銭湯時間は特に設けません。ご希望の方は、オープン後に利用ください。

【打ち上げ】三ちゃん食堂 *到着順に入店頂きます(お店は予約不可です)。

【エントリー】以下エントリーボタンをクリック頂き、エントリーください。


2019.12.22() 12月ロング走「国分寺崖線を行く!」 都会の〝大自然〟国分寺崖線を辿る                                                    担当  いしいちゃん

都会の〝大自然〟国分寺崖線を辿ります。まだまだ緑を感じながら、秋の空気を深呼吸しましょう。

国分寺までのワンウェーです。 ロッカーがないため、バックパックなどで参加ください。

【集合】

 9:00 二子玉川・兵庫島 集合 (練習会の場所)

【コース】

 二子玉川~お鷹の道 (21km)  :12:30頃 ゴール  

 二子玉川〜岡本・静嘉堂文庫〜大蔵公園〜喜多見不動尊〜深大寺〜野川公園〜お鷹の道・真姿の池湧水群

【コースマップ】  Googleマップ

【休憩ポイント】

  5キロ サミット成城店

 12キロ ファミリーマート深大寺南町店

 14キロ 深大寺

 15キロ 野川公園

【コース中の鉄道の駅】

 ・小田急 成城学園前駅

 ・京王 柴崎駅

 ・JR東小金井駅

 ・JR西国分寺駅(ゴール近く)

【打ち上げ】串カツ田中・国分寺店 コースではありませんが、予算は3,000円程度です。


2019.10.21 11月のロング走は駒沢公園で開催致します。

※つじかぜACさんとの合同練習会です。

開催日 :2019.11.02 (土)

集合時間 :9:00

場所:駒沢公園 チリリン広場横

  a.駒沢公園内のジョギングコース(2.14km/周)を設定ページで30kmの周回走を行います。

  b.当日は、定例練習会と同時開催となります。


2019.10.11 10月ロング走中止のご案内

10月ロング走にエントリーしてくださった皆様 この度は、ロング走への参加表明をありがとうございました。

台風19号の影響で、ロング走は12月に順延させていただくことになりました。

13日は台風通過後で、天候も問題なさそうですが、スタート地点、東急線の運転再開の見通しが立っていません。

またゴール地点、エスケープ地点のJRと西武線でも「少なくとも昼ごろまで運休」となっています。

台風通過中に停電や通信障害が起きる可能性もあるため、早めの判断ということで順延を決めさせていただきました。   

 ロング走担当


2019.10.13() 10月ロング走「国分寺崖線を行く!」 都会の〝大自然〟国分寺崖線を辿る(中止                                                                                                            担当  いしいちゃん

都会の〝大自然〟国分寺崖線を辿ります。まだまだ緑を感じながら、秋の空気を深呼吸しましょう。

国分寺までのワンウェーです。 ロッカーがないため、バックパックなどで参加ください。

【集合】

9:00 二子玉川・兵庫島 集合 (練習会の場所)

【コース】

①お鷹の道 (21km)  :12:30頃 ゴール  

②稲城天然温泉 季乃彩 (6km):13:15頃 ゴール  ※お風呂までラン延長

 ※コース① 21キロ: 二子玉川〜岡本・静嘉堂文庫〜大蔵公園〜喜多見不動尊〜深大寺〜野川公園〜お鷹の道・真姿の池湧水群

 ※コース② 6キロ: お鷹の道・真姿の池湧水群〜武蔵国分寺跡〜府中刑務所〜稲城天然温泉・季乃彩(JR南多摩駅近く)

【コースマップ】  Googleマップ

 ★お鷹の道でゴール後、希望者はお風呂まで走るイメージです。お鷹の道から西国分寺駅で電車に乗り、お風呂に行くこともできます。

 ★お風呂の料金は950円です。

【休憩ポイント】

 5キロ サミット成城店

 12キロ ファミリーマート深大寺南町店

 14キロ 深大寺

 15キロ 野川公園

【コース中の鉄道の駅】

 ・小田急 成城学園前駅

 ・京王 柴崎駅

 ・JR東小金井駅

 ・JR西国分寺駅(ゴール近く)

【打ち上げ】お風呂のお食事処で。 ビール中ジョッキ=620円 ハイボール=390円

【申し込み期限】エントリー(キャンセル含む)は、10/12(土) 17時までにお願い致します。


2019.09.28(土)高幡不動尊と武蔵野の丘陵地帯 トレランの旅(21): 再企画(終了)

                          企画担当:いしいちゃん

ハイキングコースを走るため、荒天の場合は中止の可能性があります。

前日(9/27)18時HP(含む掲示板等)Facebookのメッセンジャーで告知します。

コースの半分は山道です。トレランシューズ(推奨)、手袋、虫除けをお忘れなく!

ハイカー(歩行者)に十分注意し走りましょう

 

【コース(21)】 高幡不動駅高幡不動尊南平丘陵都立長沼公園七生丘陵高幡不動駅

 <離脱ポイント> 京王線:平山城址公園駅、長沼公園駅、多摩動物公園駅、聖蹟桜ヶ丘駅

 Googleマップ

【ペース】6:30/㎞、7:00/

【集合場所・時間】

   京王・高幡不動駅(南口) 9:00  

   ※高幡不動駅構内、駅ビル内にコインロッカーがあります(構内21個、ビル内27個)。

    残り数少ない場合はシェアしてご利用ください。 

   ※構内のロッカー利用は入場料がかかります。  

【ゴール】13:30予定 (16:00までお風呂など自由時間、その後に打ち上げ)

【写真撮影ポイントなど】

 ・高幡不動尊 

 ・高幡城址 

 ・みはらし公園の丘 

 ・長沼公園ほか

【休憩ポイント】

 ・5㎞地点:セブンイレブン

 ・7㎞地点:セブンイレブン

 ・9㎞地点:長沼公園休憩所(給水・トイレ)

 ・12㎞地点:メモリアルガーデン多摩(トイレ)

 ・14㎞地点:パン工房HANA、セブンイレブン

 ・18㎞地点:アルティジャーノ・ジェラテリア 

【お風呂】 「おふろの王様」多摩百草店(送迎バスあり 20名程度乗車可能)…入場料900

      タクシー移動では、1,000円程度

【打ち上げ】16:00「串カツ田中」高幡不動店を予定(飲み放題込み3500円程)

【キャンセル】参加・キャンセルは9/27(金) 19時までにお願いします。


2019.08.25() 猛暑が予想されますので、参加者の安全を考慮し開催中止と致しました。


2019.07.28)高幡不動尊と武蔵野の丘陵地帯 トレランの旅(21) (中止)

                         企画担当:いしいちゃん・オグラッチさん

 2019.07.27  台風のため開催中止となりました。

ハイキングコースを走るため、荒天の場合は中止の可能性があります。

前日(7/27)18時HP(含む掲示板等)Facebookのメッセンジャーで告知します。

コースの半分は山道です。トレランシューズ(推奨)、手袋、虫除けをお忘れなく!

ハイカー(歩行者)に十分注意し走りましょう

 

【コース(21)】 高幡不動駅高幡不動尊南平丘陵都立長沼公園七生丘陵高幡不動駅

 <離脱ポイント> 京王線:平山城址公園駅、長沼公園駅、多摩動物公園駅、聖蹟桜ヶ丘駅

 Googleマップ

【ペース】6:30/㎞、7:00/

【集合場所・時間】

   京王・高幡不動駅(南口) 9:00  

   ※高幡不動駅構内、駅ビル内にコインロッカーがあります(構内21個、ビル内27個)。

    残り数少ない場合はシェアしてご利用ください。 

   ※構内のロッカー利用は入場料がかかります。  

【ゴール】13:30予定 (16:00までお風呂など自由時間、その後に打ち上げ)

【写真撮影ポイントなど】

 ・高幡不動尊 

 ・高幡城址 

 ・みはらし公園の丘 

 ・長沼公園ほか

【休憩ポイント】

 ・5㎞地点:セブンイレブン

 ・7㎞地点:セブンイレブン

 ・9㎞地点:長沼公園休憩所(給水・トイレ)

 ・12㎞地点:メモリアルガーデン多摩(トイレ)

 ・14㎞地点:パン工房HANA、セブンイレブン

 ・18㎞地点:アルティジャーノ・ジェラテリア 

【お風呂】 「おふろの王様」多摩百草店(送迎バスあり 20名程度乗車可能)…入場料900

      タクシー移動では、1,000円程度

【打ち上げ】16:00「串カツ田中」高幡不動店を予定(飲み放題込み3500円程)

【キャンセル】参加・キャンセルは7/26(金)までにお願いします。


2019.06.23() 令和でも山手線ぐるっとラン(約40km)のご案内(終了)

元号が変わりましても人気の山手線ぐるっとランを開催いたします。

 

【ぐるっとラン】

〇基本1周(時計回り)ですが途中離脱可です。

 エントリーシートは、1周 と 1周未満(半周など)コースに分けておりますが、どちらも同じコースを辿ります。

 途中離脱予定の方は、半周や〇〇駅までなど記入ください。

〇集合時間(指定ラフィネ集合) 7:30, スタート 8:00

〇スタート・ゴール:神田ラフィネ ( A, B班 )・日比谷ラフィネ( C, D班 )

〇コースの関係で、12名前後 x 4グループでのランとなります。

〇コースマップ Googleマップ
〇ペース:キロ6:30を基本としますが、グループ毎に調整可。

〇各グループ毎に、各駅で写真撮影致しますので、約1.5 kmで小休止となります。

休憩:田町駅・目黒駅・新宿駅・大塚駅・鶯谷駅付近
〇所要時間: 一周 約6.5~7.5Hで、16時頃に終了見込。 

〇ランステ(荷物置き、シャワー利用)に、 荷物等を預けて頂き、軽装でのランが可能です。
 ランステは、ラフィネ神田、日比谷を利用予定しています。別ランステ利用も可。

 施設使用料:500円、 ラフィネ情報:http://www.raffine-rs.com/

 ラフィネ神田(三井ビル1F) 半蔵門線人大手町A1出口、JR神田駅南口から5分程度

 ラフィネ日比谷(東宝ツインタワービルB1F) 日比谷線 A5出口付近

 ラフィネ神田・日比谷のGoogleマップ

 ・飲み物等は途中のコンビニ等で購入出来ます。殆どが電子マネーが利用可能です。

・新宿での休憩はサーティワンアイスクリームの予定です。こちらでは現金のみになりますのでご注意下さい。

・途中離脱する際は、各グループリーダーに連絡後、電車等で移動して下さい。
・電車等によるショートカットは、集合場所・時間の調整対応が困難であるために、

 基本不可としますが、ご自身で元のグループに戻れる場合は可と致します。

 戻った際には、リーダーにご連絡下さい。
 なお、他グループに合流は人数調整が困難であるため不可の場合がありますのでご了承ください。

・歩道を一列通行すること、ただし状況により車道通行可。車道通行の際は、車、自転車などの往来に注意のこと。

・信号待ちでは、他の通行の迷惑にならないように広がらずに待つこと。

・撮影した写真は、ホームページやFacebook等に掲載致しますので、掲載不可の方はリーダー、サブリーダーまたは役員にお知らせ下さい。

〇走友会Tシャツは着用しないでのランを楽しみます。

〇トラブルが発生しましても走友会としての責任を負わないことと致しますのでご注意ください。

  ご参加の皆様十分ご留意くださいますようお願い致します。そして、楽しんでください。

【打ち上げ】居酒屋 中西(なかにし) 17時開始 Googleマップ

          東京都港区南青山3丁目13-8 ☎ 03-5413-3636

    東京メトロ銀座線・千代田線・半蔵門線【表参道駅A4出口】徒歩4分(表参道駅から175m)


【締切り】ありがとうございます。締め切りました。

【開催中止の場合】荒天で中止の場合は、ホームページ、掲示板等でご案内いたします。

【チーム分け】


2019.05.13  5/26(日)令和最初のロング走のご案内(終了)

~初夏の潮風の香りを感じながらベイエリアをぐるっとめぐるお台場ラン~

 

コース】日比谷 → レインボーブリッジ → お台場 → 豊洲ぐるり公園 → 勝どき → 銀座 → 日比谷 のぐるっと約24㎞コース 
  ※途中離脱可
※暑さ対策のため短縮コースを臨時追加(当日ご確認ください)
ペース】キロ 6:00 / キロ 6:30  
集合時間】9時
集合場所】日比谷ラフィネ前  B1です。(着替え済のこと)
スタート】9:10~9:15 ラフィネ  東宝ツインタワービル前
ゴール】12時30分~13時予定
写真撮影ポイント
 3カ所(レインボーブリッジ、お台場、豊洲ぐるり公園)で写真撮影予定です。
休憩暑さ対策で休憩を臨時追加致します。(休憩3=>5カ所)
  6㎞地点:レインボーブリッジ遊歩道入口
                            トイレ・自販機有
  11㎞地点 :the SOHO ファミリーマート
       コンビニ休憩はこの休憩のみです。
      ※途中コンビニ休憩追加
  17㎞地点: 豊洲市場  豊洲ぐるり公園
       トイレ・自販機有
   ※ららぽーと休憩追加
打ち上げ
                       場所:全品食べ飲み放題 2200屋 ~ににまる~新橋店 
                                JR 新橋駅 烏森口 徒歩1分    東京都港区新橋3-21-4  第2ペリカンビル 4階  ☎ 03-6205-4828
        時間:14時~16時(ラストオーダー15:30)
                       参加費 :2,700円(税込)/ 1名
        キャンセルポリシー:25日(土)正午(12時)までの連絡はキャンセル料なし。
                  25日正午以降のキャンセルは、ご連絡有無に関係なく参加費1名分全額ご負担いただきます。
                  ご理解・ご協力の程よろしくお願いいたします
コースマップ

エントリー(含むキャンセル)は、25日(土)正午までとさせて頂きます。(終了)


2019.03.17  4/29(月祝) 平成最後のロング走のご案内について (終了)

キリンビール横浜工場(生麦)をゴールとする新緑の川崎・横浜ランです。 

今回のロング走は、新緑を楽しみながらコースの随所に配置した激坂を楽しむイベントです。

激坂を駆け登る! 激坂を新緑を楽しみながら歩く! など平成最後もロング走を各自お楽しみください。

途中の🍓イチゴ農園では、イチゴの補給食を計画(有料100/人程度)。

 

☆ロング走☆

コースは、以下の2コースを用意いたしましたので、ご希望のコースを選択ください。

A:本コース 約29km

B:短縮コース :21.5km

 Bコースは、Aコースの約7.5km地点からのスタートになります。

※調整さんに、ご参加のコースを選択頂き表明願います。

 コース・ペース

Aコース: 溝の口駅~ キリンビール工場 約29km   

 ペース キロ6:30

Bコース: 宮前平駅~ キリンビール工場 約21.5km 

 ペース キロ7:00~7:30

 スタート

A8:15 東急田園都市線 溝の口駅・JR南武線 武蔵溝ノ口駅  ⏱️スタート時間(8:30=>8:15)を変更致しました!

B8:45 東急田園都市線 宮前平駅 

集合

 スタート10分前には集合願います。

 A :溝の口(東口)・武蔵溝ノ口(北口) 7番のりばのエレベーター横付近(KFC側) 

                     駅からKFCへの横断歩道を渡らずに右側です。

                     (下図参照ください)

 B :宮前平駅 改札出口(一ヶ所です)

休憩予定】場所はGoogleルートマップをご覧ください。

A   第一休憩    4.5km 東高根森林公園パークセンター

A,(B)第二休憩 9.5km セブンイレブン(有馬)

A, B第三休憩 14.6km 茅ヶ崎公園

A, B第四休憩(🍓イチゴ農園)16.1km ながさわファーム

A, B第五休憩 19.8km セブンイレブン(大倉山公園手前)

  A, B第六休憩 23.6km ローソン(三ツ池公園手前)

 【離脱ポイント

・東急田園都市線  宮前平駅:スタートから7.5km付近

       ビール工場への移動ルート

   宮前平(田園都市線)⇒武蔵溝ノ口(南武線)⇒川崎駅(京浜東北)⇒新子安駅

・横浜市営ブルーライン 仲町台駅:スタートから15.5km付近

・横浜市営ブルーライン 新羽駅:スタートから19km付近

・東急東横線  大倉山:スタートから 21.5km付近

ビール工場への移動ルート

 🚃仲町台駅・新羽駅・大倉山駅

 ⇒ それぞれの駅から🚃横浜駅へ

⇒横浜駅 新子安駅(京浜東北)⇒徒歩13分 ⇒ビール工場

⇒横浜駅 ⇒京急新子安駅(京急本線)⇒徒歩11分 ⇒ビール工場

 〇所要時間:新子安ルート(目安)     

    仲町台駅 => ビール工場 54

 新羽駅     => ビール工場 51

 大倉山駅 => ビール工場 45

 銭湯・シャワー

  今回のスケジュールから銭湯・シャワー施設への利用はございません。

 ビール工場でお着換え頂く程度になります。

 

☆キリンビール横浜工場見学☆

・🍺キリンビール工場見学 (参加費無料)  : 定員 50名

※ロング走は参加せずに工場見学だけでも大歓迎です。是非是非ご参加ください!

ただし、ロング走者参加者含む 先着50名までとなります。

※定員オーバーの場合は、ロング走参加者優先とさせて頂きますのでご了承ください。

集合】  13 : 20(厳守)
予約時間】13:40~15 : 00
所要時間】80分(見学・試飲時間含む)
      終了の15:00で解散となります。
【試飲】
※3種類の「一番搾り」を飲み比べできます。
※ビールは樽詰生ビールで提供されます。
一人3杯🍺🍺🍺まで試飲できます。
※酒類を試飲できない方に、ソフトドリンクをご用意してあります。
一番搾りプレミアムも試飲できるかも!? 乞うご期待!!
 キリン一番搾り生ビール / キリン一番搾り〈黒生〉/  キリン 零ICHI(ゼロイチ)(ノンアルコール・ビールテイスト飲料)
<ソフトドリンク>
 キリン 午後の紅茶 ストレートティー /  キリン 生茶 /
 キリン ファイア 挽きたて微糖 /  小岩井 純水りんご /  キリンレモン
・参加申し込みは、4月25日までにお願い致します。
参加表明はこちらからお願い致します。
 
☆反省会開催☆ 
反省会のお知らせです。ロング走の感想・ご意見等をお聞かせくださいませ!

ビール工場見学終了後に川崎駅へ移動しまして、反省会を行います。

ビール工場で給水が足りなかった皆様へ‼ 川崎駅へ移動し追加給水を行いませんか!

場所:川崎駅東口熱中酒場 夢吉 川崎店』川崎区駅前本町2-11 都ビルB1F  tel:044-244-5721  
         15:30~ (20名で予約。28名まで可)

        18:30までは、生ビール🍺 一杯188!! 

     料理300円〜(税別)

     お安い店なので、アラカルトにしても13000円程度です。

  ご検討ください。

🗺 コースマップ

Googleマップはこちらです。

 

 

 

 

 

 

この三角屋根の建物が見学受付になります。


2019.3.30(土)3月度ロング走のご案内~羽羽花見ラン55km~ (終了)

たまリバー50キロのコース(羽村堰~大師橋緑地)+羽田天空橋の大鳥居までの約55kmです。

【集合】     羽村駅 西口 845 :集合後すぐに移動します。

【スタート】  羽村堰 900

【ペース】   キロ 630

羽村堰-二子玉川までは38km!!

コースマップ 羽村市~府中市  

コースマップ 府中市~大田区 (東京都都市整備局HPにアクセス)

16:30 ゴール地点大鳥居着予定

【銭湯】   宝湯 大鳥居駅 から200m 15時~竹の湯 大鳥居駅 から320m 16時~

                 大田区 萩中集会所(シャワーのみ) 📞03-3744-1430

【打ち上げ】  にくスタ 羽田大鳥居店  ぐるなび 東京都大田区羽田1-1-3 大鳥居京急第一ビル2F 📞050-1709-1517

                 コースメニューではありません。各自注文ください。

ご参加頂ける方は、予定するラン距離・打ち上げ参加有無等をこちらに記入願います。

 

携帯品について

〇約1時間ごとに小休止 (6-7回予定) 16:30頃 ゴール地点の大鳥居着予定
〇昼食時間は設けず小休止のたびに各自補給食 (おにぎり、パン、ジェル等を立ったまま食べられるもの)を摂る。
〇上着、着替えも含めすべての荷物を背負って走ります。
〇30km過ぎで一度コンビニに寄りますが、そこまでの分の補給食は集合前に各自用意してください。
 (水道、自販機はもっと手前にあります)

〇水分は最低500ml、補給食は小休止1回につき150〜200kcal (おにぎり、あんぱん、大福、カステラ、ジェル等1つずつくらい)が 目安です。

〇日焼け止め(必要時)


2019.2.24()  砧公園ロング走のご案内(終了)

東京M、名古屋WM、はなももMが翌週・翌々週になりますので、調整ランを企画致しましたのでご案内致します。

【開催日】 2/24()

【集合時間】8:45

【集合場所】パークス砧美術館前店売店横の広場(Googleマップ)

【メニュー】

1. 1周 1.63キロのコース(3周で約5キロ)のグルグル走で、10キロから20キロ(13周で21.2km)

2.  おかわり富士見坂ダッシュ(希望者)  坂練で刺激を入れ、筋力と心肺機能向上を図りましょう!! 30kmの壁突破も!

各自のコンデイションに合わせ周回ください。

周回走なので、初心者の方でもマイペースでのランがお楽しみ頂けます。

おかわり富士見坂ダッシュも是非ご参加ください。富士見坂ダッシュのみでもご参加ください。

お時間のある方は是非ご参加ください!

 

また、ラン後は希望者のみで現地で昼食会を開催します。

 (飲み物、食事は各自で事前に用意してください。又、売店でも販売しているのでそちらも利用できます。)

※会費制で開催の場合は、ご連絡致します。

 

 ご参加頂ける方は、こちらからエントリー願います。

 


2019.1.27()  駒沢公園ロング走のご案内(終了)

【開催日】 1/27()

【集合時間】

             9:10 : 30km (含む25km) ランの方

             9:50 : 20kmラン・ゆるジョグの方

【集合場所】   駒沢公園ランニング周回コース スタート付近(チリリン広場前) Googleマップ

【ロング走メニュー】 21.4km~30kmのペース走

【設定ペース】 キロ 5:00 / 5:30 / 6:00 /  6:30~ゆるジョグ

【スタート時間

             9:30~40  30km(25km) ペース別

         10:10~20   20km ・ゆるジョグ ペース別

  皆さんが 12:20前後に終了されると思われます。

   ※当日も大変寒いことが予想されますので、暖かい服装でお越し頂き、ラン前後の寒さ対策もよろしくお願い致します。 

 

   ※途中参加・離脱可ですので、ご都合に合わせて参加ください。         

   ※ペース走練習なので最後まで設定ペースを守りランするようにしてください。

       途中のペース変更(グループ間移動)は  OKです。

   ※給水等は2周毎に1分程度

   ※ペーサーは設けませんので、各グループ内で先頭の方がペース調整ください。

   ※ペースが合わない場合は、前後のペースグループに合流してください。または、単独走を実施してください。

    グループから抜ける場合は、早めに前後グループに合流してください。

【シャワー】   ロング走終了後に、トレーニングルーム施設内のシャワーが利用可能です。 施設利用料金 : 450円/2時間 マップ

【打ち上げ】 新宿シティーマラソンにご参加・応援チームとの合同打ち上げを実施致します。

       場     所 カイトバル「Kaito Bal」

          東京都渋谷区恵比寿西1-7-13 スイングビル 1F マップ
       時     間   14:00~16:30  

       会  費   3,200円/人

【バス時刻表】駒沢公園-恵比寿駅行きバス時刻表 バス停  (恵32  恵比寿駅ゆき 2番のりば)

                            バス乗車時間は、24分(渋滞なし時)ですので、遅くとも13:25発には乗車ください。

       駒沢公園発時刻 12:21, 12:37, 12:53, 13:09, 13:25,      終点 恵比寿駅(西口)下車

  ロング走参加表明は、こちらから。合同打ち上げ参加表明は、こちらから


2018.12.23() 12月度ロング走『川崎をもっと知ろうラン♬』のご案内  (終了)

見ヶ崎動物公園鶴見川、川崎駅前、川崎大師と、色んな川崎を見ながら走ります。

距離とペースを行以下のように設定しました。  <今回は、しほさん企画です!! >
①川崎大師コース約23キロ : ペース7分/km 想定
ゴール目安12:00-12:30
川崎大師参拝 =>川崎大師のトイレで着替え=>京急で京急川崎駅へ。  
②川崎マリエンコース約30キロ : ペース6分/km想定
ゴール目安12:30 -13:00
展望室見学 =>館内のトイレで着替え=>バスで川崎駅へ。
川崎マリエン発川崎駅行き 12:35/ 12:57/ 13:18/ 13:39/ 13:57
(所要時間約30分)
※各コース途中2-3回のコンビニ、自販機.トイレ休憩を取ります。 
●集合9:00:練習会場(兵庫島)
 集合写真後、班ごとに出発 

●打ち上げ
川崎駅前『熱中酒場 夢吉 川崎店』 tel:044-244-5721  
14:00〜 席だけ予約しています。
生ビール188円(税別),料理300円〜(税別),お通し@300円
お安い店なので、アラカルトにしても1人3000円未満です。

●銭湯情報
中島湯
川崎大師から川崎駅方面約1.8キロ。朝5:00から営業。470円

政之湯
川崎駅から700m/徒歩10分くらい。14:30より営業

エントリーは、こちらからお願い致します。
エントリーシートには、ご参加コース 1 (23km) or 2 (30km)と、打ち上げご参加有無を記入願います。
ご参加お待ちしております!

2018.11.3(土)  駒沢公園30km走のご案内(有志イベント)(終了)

シンタロウさんご提案のロング走イベントです。

11月などにレース参加の方やロング走をご検討されている方等々、奮ってご参加ください。

【開催日】 11/3(土)

【集合時間】  8:30

【集合場所】   駒沢公園ランニング周回コース スタート付近(チリリン広場前)

【ロング走メニュー】 25k~30kmのペース走

【設定ペース】 キロ 4:30 / 5:00 / 5:30 / 6:00 /  6:30~ゆるジョグ

【スタート時間】 8:50  キロ 6:00 / 6:30 グループ

                                9:00  キロ 5:00 / 5:30 グループ

                                    9:10   キロ 4:30 グループ             

   ※ペース走練習なので最後まで設定ペースを守りランするようにしてください。

       途中のペース変更(グループ間移動)は  OKです。

   ※給水等は2周毎に1分程度

   ※ペーサーは設けませんので、各グループ内で先頭の方がペース調整ください。

   ※ペースが合わない場合は、前後のペースグループに合流してください。または、単独走を実施してください。

    グループから抜ける場合は、早めに前後グループに合流してください。

   単独走やグループから抜ける際には、グループ近距離でのランはグループのペースを乱すことになりますので、ご注意ください。

   ※終了後は、自由解散となります。昼食会や青空宴会などは、有志で実施頂きます。


2018.09.23)お台場・レインボーブリッジランニングのご案内(終了)

お台場含むベイエリアを巡るランニングコースです。今回は、みずきさん企画です!! 
【日時】9/23(日) 9:30(集合)
【集合場所】りんかい線 国際展示場駅
【距離】 20km
【行程】途中の時間は目安です。

     9:30 りんかい線 国際展示場 集合(改札出て左側のコインロッカー付近)

     9:40 スタート

     9:40~10:30 国際展示場->豊洲->国際展示場(セブンイレブン)

   10:30~45 休憩 国際展示場 セブンイレブンTFT有明店

   10:45~11:45 ウェストプロムナード->テレコムセンター->潮風公園

   11:45~12:00 休憩 アクアシティお台場

       北海道ミルクカフェ MOUMOU

                   Brigela お台場デックス店

   12:00~13:00 レインボーブリッジ往復->国際展示場(GOAL)

【コースマップ】Googleマップはこちらです

【ランステ】

ジョグポート有明     700円 国際展示場駅から37:00-18:00

有明スポーツセンター 400円(4Hまで)、700円(全日) 国際展示場駅から徒歩15分(1.2km) 9:00-21:30

※有明スポーツセンターをご利用の場合、国際展示場駅コインロッカーに荷物を預けて、ラン終了後にランステ利用も可能です。ロッカーをシェアしてのご利用をお願い致します。

【打ち上げ】 大井町駅から2分の ぶっちぎり酒場大井町店

【エントリー】こちらから!

 ご記入について:
 打ち上げ参加有無もご記入ください。


2018.08.26)あざみ野緑道ランニングのご案内(終了)

田園都市線あざみ野駅を起点・終点とする緑道と公園を巡るランニングコース。木陰が多く、アップダウンもありますので、トレーニング環境には良いコースです。
【日時】8/26(日) 8:30(集合時間)
【集合場所】田園都市線 あざみ野駅
【距離】 約17km   ※おかわりランもご要望ございましたら検討いたします!
【コース】緑道と公園を巡るコース 
     途中駅近ポイントで離脱可能 (7km, 10km, 15km付近)

     コースマップはこちらです
【行程】
 8:30~ 田園都市線 あざみ野駅 集合(東急側のロッカー付近:改札出て市営地下鉄側へ直進)
 8:45~ あざみ野駅をランスピードに応じてウェーブスタート予定

    ランスピードA, B, Cグループでのウェーブスタート

 各グループでは先導がコース案内いたします。

 ランスピードは、各グループでの目安時間でスタートしますが、ランスピードはグループでご相談頂き自由に

 変更ください。
   ランスピード目安 A: キロ 6:00分

                        B: キロ  6:30分

                        C: キロ 7:00分
           出発順 C -> B -> A 

    ※先発グループを追い越す際にグループ間移動可です。   

   11頃~   あざみの駅 到着予定
【打ち上げ】
打ち上げをすすき野 湯けむりの里で行います。あざみ野駅から無料シャトルバスが運行(市営地下鉄1番出口付近)。毎時0分, 30分発で9人乗りです。あざみ野駅から湯けむりの里まで2.8km、余裕のある方はランでどうぞ。

温泉と食事を楽しみます。食事後に温泉をもう一度楽しめます!  お席は空いている所の利用になります。全員揃うのを待たずにテーブル毎に食事を開始します。

 

※給水は4箇所で予定(公園3箇所、コンビニ)しております。公園には水道がありますので水補給可能です。

※コンビニは、10km付近です。

※道路横断が数回ありますので、横断時には十分ご注意ください。

 

※コインロッカーは、あざみ野駅にあります。コインロッカーガイドのサイト情報です

※ロッカー数が少ないので、シェアしてのご利用をお願い致します。

※同じ距離で途中離脱予定されている方同士でのシェアにご協力ください。

 

現金でのご利用です。

〇東急田園都市線

  小型\300 x15個:  高さ 31cm/幅 35cm/奥 57cm

  大型\500 x1個:    高さ 54cm/幅 35cm/奥 57cm

  超大型\600 x1個: 高さ 110cm/幅 35cm/奥 57cm

〇横浜市営地下鉄ブルーライン

  小型¥300 x20個: 高さ 31mm/幅 35cm/奥 57cm

  大型¥500 x3個: 高さ 54cm/幅 35cm/奥 57cm


ご記入について:
打ち上げ参加有無もご記入ください。エントリーはこちらから


2018.07.22)鎌倉アルプストレイルランニングのご案内(終了)

A.   鎌倉コース(22km) :港南台~稲村ヶ崎~鎌倉まで

B.   北鎌倉コース(13km):港南台~北鎌倉まで

※トレイル率70%程度のコースです。

 

【日時】7/22(日) 9:00(集合)

【集合場所】JR京浜東北線 港南台駅

【距離】 鎌倉まで22km北鎌倉まで13km

【コース】コース:港南台~北鎌倉(コンビニ休憩)~稲村ヶ崎~鎌倉

     GPSデータはこちら。ダウンロードしてジオグラフィカなどのアプリで開くことができます。

               Googleマップでのコース案内です。

【行程】

9:00~ JR京浜東北線 港南台駅 集合

9:20~ 

観光客や近隣住人の方に配慮をして7,8名ごとに4組に分けてのウェーブスタート。

9:20 1グループ(22km

9:25 2グループ(22km

9:30 3グループ(13km, 22km

9:35 4グループ(13km, 22km

 ~12:30頃 北鎌倉到着予定

 ~14:00頃 鎌倉到着予定

 

   ※各グループのスタート間隔は10→5分に変更しました。北鎌倉以降は実質3グループですので、途中で

  追い付いた場合は、5分休憩等で調整頂きます。

  予定通りいけば北鎌倉のコンビニエイドでは3グループが会える予定です。

 ※第3G、第4Gのリーダー・サブリーダー及びAコースの方は、Bコースの方を北鎌倉まで案内後そのまま鎌倉まで

  トレイルランニングで追います。タイミングによっては3G, 4G合流して7名でランを実施頂いても構いません。

 

 ※コース把握につきましては事前に地図を配布するのに加えて、第1グループリーダーがコース上の分岐と1km毎に

  チョークとテープでマーキングを致します。最終グループの方はマーキングの回収をお願い致します。

  前日21日の練習会時にもコースマップを持参する予定です。練習会に来た人にはコースマップをお渡しします。

  ご参加者の中からリーダー・サブリーダーを選任させていただきます。

   リーダー方には行程中のメンバー確認をお願い致します。

 ※コースは基本的にトレイル(山道)なので、自販機やコンビニは頻繁にありません。

  適度な水分と行動食を持ってのランニングになります。

 コース途中13k地点(北鎌倉)のコンビニで10分程度休憩致します。

 ※ランニングスタイルはトレイルである事を考慮して、トレイルランニングシューズグローブの装備がお薦めです

 ※ゴール後の銭湯は、横須賀線で武蔵小杉周辺の銭湯利用。

  (横須賀線 鎌倉-武蔵小杉 35~40分)

 ※着替え持参でのランになりますので、鎌倉か武蔵小杉のコインローッカーを利用され軽装でのランをご検討ください。

 ※今年は猛暑なこともありますのでくれぐれも無理をしないようにして下さい。体調により途中コース変更可。

  炎天下のロードよりは、幾分涼しい木陰のトレイルですが、水分補給(含む塩分)を十分に摂りながらトレイルランニングを楽しみましょう。

 

 【打ち上げ】Di PUNTO(ディプント)武蔵小杉店で実施予定です。イタリアン 3,980円コース  17時~ 2.5Hです。

                   東横線武蔵小杉駅南口から100m程度。お店のマップ

      ※予約の関係で20日17時までに出欠変更の方はご連絡お願い致します。

       以降のキャンセルは、キャンセル料をお支払くこと了承ください。

 【銭湯】今井湯を予定しています。東急東横線・武蔵小杉駅・南口出口徒歩約8分。マップ

 参加者は、こちらからエントリーください! 


2018.06.24() 山手線一周ラン(約40km)のロング走のご案内(終了)

 

  !!連絡事項!!  ラン・打ち上げ欠席確認しておりますので、ここから表明ください!

      打ち上げ参加を欠席に変更される方は、本日6/22 19時までに表明下さい!

      以降は欠席でも料金をお支払い頂きます。 

〇基本一周(時計回り)ですが途中離脱可です。

Googleコースマップ
スタート時間:8時。 スタート・ゴール場所: 東京駅

〇コースの関係で、10名@グループでのランになります。
〇ペース:キロ6:30
〇各グループ毎に、各駅で写真撮影致しますので、約1.5 kmで小休止となります。
〇所要時間: 一周 約6.5~7.5Hで、16時終了見込みです。 
〇ランステ(荷物置き、シャワー利用)に、 荷物等を預けて頂き、軽装でラン致します。
 ランステは、ラフィネ神田、日比谷を利用予定しています。別ランステ利用の可。

 施設使用料:500円、 ラフィネ情報:http://www.raffine-rs.com/

             マップは、こちらからも

・途中離脱する際は、各グループリーダーに連絡後、電車等で移動して下さい。
・事前に途中離脱予定の場合は、グループ編成を考慮するために事前申告願います。

 (0.5周予定、○○駅まで予定など)
・電車等によるショートカットは、集合場所・時間の調整対応が困難であるために、

 基本不可としますが、ご自身で元のグループに戻れる場合は可と致します。

 戻った際には、リーダーにご連絡下さい。
 なお、他グループに合流は人数調整が困難であるため不可と致します。
 
 エントリーでは、
ラン距離(1周、0.5周、〇〇駅まで)
         
アフター参加(打ち上げ参加有無)
場所は別途連絡致します。

         打ち上げは、恵比寿 Kaito Bal   17時~19時 で開催します。

   Kaito Bal  東京都渋谷区恵比寿西1-7-13 スイングビル 1F マップは、ここから

 

 をご記入願います。

 エントリーは、こちらから です!  定員数になりましたのでエントリー終了しました。

 


2018.5月ロング走 砧公園周回走のご案内(終了)

 

 5月27日()8:50時集合

                          (12時頃まで、途中退場可です。)

 

1周 1.63キロのコース(3周で約5キロ)を10キロから20キロ

各自のコンデイションに合わせ周回します。

お時間のある方は是非ご参加ください!

 

周回走なので、初心者の方でもマイペースでのランがお楽しみ頂けます。

                                                                                                                          集合場所などマップは、こちらからも!                    

                             ※終了後に現地での会食を予定しております。  


2018.4月ロング走 多摩川支流・野川遡上で深大寺へのゆるジョグロング走(終了)

 

練習会場の横を流れる野川を遡るランニングを企画しました。

距離は12km21km3コースから選べます。

基本はキロ77.5分程度でのゆるジョグです。

信号が少ない川沿いの遊歩道メイン。

目的地深大寺まで、

Aコース: 直行の約12km

Bコース: 野川公園折り返しで約18km

Cコース: Bに加えて深大寺を1周する約21km

どのコース選択でも12:00目標に深大寺門前に全員集合して深大寺温泉「湯守の里」へ(500m移動)。

 

A、Bコースを選択された場合は、のんびりランで集合時間までに深大寺到着か、予定ペースでのランで到着し集合時間まで深大寺散策。参道の鬼太郎茶屋含め沢山のお店で、お団子、おやき、スイーツなど、もぐもぐタイムで時間調整でもOKです。食事前の食べ過ぎにはご注意!!

全員集合後、先ランチ希望組は蕎麦屋へ直行。温泉組は温泉60分後に500m戻ってランチへ。

帰路は公共バスか温泉の無料シャトル(毎時50分発 定員13名先着順)、または徒歩(2km)にてそれぞれ調布駅へ。

深大寺から帰路ラン二ングで野川経由か多摩川経由で二子玉川へ戻ってもいいかもです。

<予定時間>

 8:50 二子玉川練習会場集合

 9:00 出発

10:40 深大寺着約12kmAコースゴール

       または、ゆるラン+散策で12時までにゴールに集合。

11:00 野川公園北門約13.5km折り返し

12:00前には深大寺到着の約18km Bコースゴール

12:00ゴール目標のCコースは+深大寺周回(3km)コースで到着。

 -および全員集合。12:00門前・鬼太郎茶屋。

  (温泉が先の組・A1/B1/C1)

12:3013:30 深大寺温泉

13:3014:30 蕎麦ランチ

  (ランチが先の組・A2/B2/C2)

12:3013:20 蕎麦ランチ

13:3014:30 深大寺温泉

14:30 バス、または徒歩にて調布駅へ

15:00頃、調布駅で解散

: 応募のメンバーにより、スケジュール等微調整があるかもしれません。

費用:

深大寺温泉「湯守の里」60¥900/時間フリー¥1100(タオル無し)

深大寺蕎麦、もりそば¥700/天ぷら蕎麦¥1100¥1400(青木屋・嶋田屋等)

Aコース:12km/キロ7.5分〜

(A1:ラン→温泉→食事 / A2:ラン→食事→温泉 / A3:ランのみ)

Bコース:18km/キロ7分〜

(B1:ラン→温泉→食事 / B2:ラン→食事→温泉 / B3:ランのみ)

Cコース:21km/キロ6.5

(C1:ラン→温泉→食事 / C2:ラン→食事→温泉 / C3:ランのみ)

上記A1C3からコースを選択してください。スタンダードはB1A1です。

 

食事のみの方はA2/B2/C2を選択してください。

 

コースは こちらを クリック!