ロング走 - 二子玉川走友会ホームページ

コースマップ　府中市～大田区　(東京都都市整備局HPにアクセス）

16:30 ゴール地点大鳥居着予定

【銭湯】

宝湯　大鳥居駅から200m 15時～、竹の湯　大鳥居駅から320m 16時～

大田区萩中集会所（シャワーのみ） 📞03-3744-1430

【打ち上げ】食事は有志でお願いします。　

【その他】

〇30km過ぎで一度コンビニ（ファミリーマート調布染地二丁目店）に寄りますが、そこまでの分の補給食は集合前に各自用意してください。(水道、自販機はもっと手前にあります)

〇水分は最低500ml、補給食は小休止1回につき150〜200kcal (おにぎり、あんぱん、大福、カステラ、ジェル等１つずつくらい)が目安です。

【エントリー】

　調整さんより記入をお願いします。

　多摩川スカイブリッジ経由希望の方は、コメント欄にその旨記載ください。

2023.02.26（日）2月のロング走は駒沢公園周回走を開催致します。

駒沢公園の30km走企画です。大会前や距離走の練習に是非ご参加ください。

【開催日】 2/26（日)

【集合時間】 8:00

【ロング走メニュー】　21.4km(10周)～30km(14周)のペース走

【設定ペース】　キロ 4:30 / 5:00 / 5:30 / 6:00 / 6:30～ゆるジョグ

【スタート時間】 8:20 順次スタート

※途中参加・離脱可ですので、ご都合に合わせて参加ください。

※ペース走練習なので最後まで設定ペースを守りランするようにしてください。

途中のペース変更（グループ間移動）は OKです。

※給水等は3周毎に1分程度

※ペーサーは設けませんので、各グループ内で先頭の方がペース調整ください。

※ペースが合わない場合は、前後のペースグループに合流してください。または、単独走を実施してください。

　グループから抜ける場合は、早めに前後グループに合流してください。

【シャワー】ロング走終了後に、トレーニングルーム施設内のシャワーが利用可能です。※施設利用が休止の場合もあります。

　　　　　　　施設利用料金 : 450円/2時間　マップ

【打ち上げ】

　　　　　　　有志での開催となります。

【マップ】

駒沢公園集合場所

　https://www.1010.or.jp/mag-tokyosento-kamataonsen/

駒沢公園内のジョギングコース（2.14km/周）の周回走。

2023.1.22(日)1月度ロング走のご案内　（終了）

『東京マラソンコース後半を走ってみよう』

ご参加の方は、９時にJR両国駅前集合です。東京マラソンを走る方もそうでない方も、参加した気分を堪能してください

※スタートの両国駅には戻らずワンウェイなので、荷物を背負って走れるようお願いします。

【開催日】1/22(日)

【集合時間】9:00 JR両国駅西口セブンイレブン前

集合出来次第スタート

【コース】

両国駅スタート〜富岡八幡宮・深川不動堂(３キロ)〜蔵前橋(７キロ)〜銀座(12キロ)〜田町(16キロ)〜東京駅前ゴール(21キロ) : 約21キロ　

※信号厳守

※富岡八幡宮・深川不動堂でお参り・屋台巡り

※途中離脱OKです

【コースマップ】

コースマップは👆このリンクから

【設定ペース】

街ランなのでペース設定なし

【打ち上げ】

近場で着替え後、有志で開催（有楽町で開催予定）

2022.12.25（日）12月度ロング走のご案内　　（終了）

⛰️箱根駅伝区間山上りの5区と6区山下り（箱根湯本駅～芦ノ湖）を楽しみましょう！✨🌈

【集合時間、場所】

　 12/25（日）9:00🕘　

　 箱根湯本駅改札出て直進しコインロッカー前付近（きっぷうりばの先です）

【コース】

　＊往路：５区 🏨湯本富士屋ホテル～⛩️芦ノ湖駐車場入口（箱根駅伝ミュージアム横）：約18km

　＊復路：

A.⛩️芦ノ湖駐車場入口～🏨湯本富士屋ホテル：約12km のショートカットコース

　　 B.６区の約18km（早いチーム向け）

　＊🚩ショートコース（ゆるジョグ）（新設）：

小涌谷駅（電車で移動）～ ⛩️芦ノ湖駐車場入口（箱根駅伝ミュージアム横）～小涌谷駅：往復で約18km

【ペース】　

　キロ5:30, 6:00, 6:30、ショートコースは、ゆるジョグ（平地基準）

＊実際のペースは各チームで調整頂きますが、参加ペースを上記平地基準から選択ください。

【荷物】

　🏨湯本富士屋ホテルに預けてスタートします。

　駅コインロッカーも利用可。

【お風呂】♨️

　希望者はエントリーシートに記入願います。

　🏨湯本富士屋ホテル

　1,500円（ボディソープ、シャンプー、タオル付）

※湯本富士屋ホテル様からの箱根ラン応援価格に多謝

　　お土産等の購入は、是非湯本富士屋ホテル様で!

【打ち上げ】

　🍻🍛有志でお願いします。（登戸駅付近を予定）

【エントリー】

　エントリー締切り 12/24 お昼の12時です。

【その他】

　非常食は途中コンビニ数カ所で購入可能

2022.11.27(日) 11月のロング走は大江戸街ラン（小江戸大江戸200Kダイジェスト）（終了）

『大江戸をランで廻ってみよう』

🍁🍂ゆるジョグ&ウォーキングを同時開催🌰🥜

　ご参加の方は、🕘９時にJR千駄ヶ谷駅集合です✨

　エントリーシートの備考欄に、"ゆるジョグ参加" と📝記載をお願いします🚶‍♂️

【開催日】11/27(日)

【集合時間】9:00 池袋駅西口1階スタバ前

　　　　　　集合出来次第スタート

【コース】

　池袋駅スタート〜都庁(6キロ)〜国立競技場(10キロ)〜東京タワー(15キロ)〜東京駅(19キロ)〜浅草寺雷門ゴール(26キロ) : 約２６キロ　

　※信号厳守

　※( )キロ表示ポイントで写真撮影パチリ

　※途中離脱OKです 🙆‍♀️

【マップ】参考までに大江戸コースの Googleマップ

【設定ペース】

　　街ランなのでペース設定なし

【打ち上げ】

　　近場で着替え後に有志で開催（ホッピー通りで開催予定）　　

【集合場所写真】

【エントリー】

2022.10.23(日)10月のロング走は「あの橋を渡るとき～♪」多摩川スカイブリッジ～川崎大師

フルマラソンご祈願コース　（終了）

【開催日】 10/23（日)

【集合時間】 8:00

【集合場所】 兵庫島(聖地)：246新二子橋下

【ロング走距離】

　　兵庫島➡スカイブリッジ(17キロ)➡川崎大師(21キロ)➡京急川崎駅(25キロ)➡京急蒲田駅(30キロ)

【設定ペース】　キロ 5:30 6:00 6:30

【スタート時間】 8:20 順次スタート

※途中参加・離脱可ですので、ご都合に合わせて参加ください。

　・スカイブリッジ離脱➡天空橋駅へ

　・川崎大師離脱➡京急川崎大師駅へ

　・京急川崎駅離脱➡そのまま

　・京急蒲田駅➡最後まで走られる方はそのまま温泉へ

※給水、着替え、お風呂等の準備は各自よろしくお願いいたします。

　　(途中コンビニあり)

　グループから抜ける場合は、リーダーに連絡願います。

【温泉】京急蒲田駅から徒歩10分「蒲田温泉」

　施設利用料金 : 500円　2階の宴会場で軽く飲食出来ます。

【打ち上げ】 有志での開催となります。

　「ニーハオ別館」を予定

2022.09.25（日）9月のロング走は駒沢公園周回走を開催致します。（終了）　

駒沢公園の30km走企画です。大会前や距離走の練習に是非ご参加ください。

【開催日】 9/25（日)

【集合時間】 8:00 *時間変更 (9:00 -> 8:00)

【ロング走メニュー】　21.4km(10周)～30km(14周)のペース走

【設定ペース】　キロ 4:30 / 5:00 / 5:30 / 6:00 / 6:30～ゆるジョグ

【スタート時間】 8:20 順次スタート

※途中参加・離脱可ですので、ご都合に合わせて参加ください。

※ペース走練習なので最後まで設定ペースを守りランするようにしてください。

途中のペース変更（グループ間移動）は OKです。

※給水等は3周毎に1分程度

※ペーサーは設けませんので、各グループ内で先頭の方がペース調整ください。

※ペースが合わない場合は、前後のペースグループに合流してください。または、単独走を実施してください。

　グループから抜ける場合は、早めに前後グループに合流してください。

【シャワー】ロング走終了後に、トレーニングルーム施設内のシャワーが利用可能です。※施設利用が休止の場合もあります。

　　　　　　　施設利用料金 : 450円/2時間　マップ

【打ち上げ】

　　　　　　　有志での開催となります。

【マップ】

駒沢公園集合場所

https://connect.garmin.com/modern/course/82503597

駒沢公園内のジョギングコース（2.14km/周）の周回走。

2022.8.28（日）8月度ロング走のご案内　　　（終了）

「レインボーブリッジ～お台場～豊洲ぐるっと1周夕涼みラン」

猛暑を避けて夕方からのスタート！！

コースは日陰が多く、海風がとても涼しく感じられます。

レインボーブリッジ、豊洲ぐるり公園から眺められる東京の絶景を楽しみましょう♪

【集合日時】8月28日（日）16時

【集合場所】勝どき駅

【走行距離】約17㎞

【コース】

勝どき駅スタート～浜離宮～レインボーブリッジ～お台場～ガンダム～豊洲ぐるり公園～勝どき駅ゴール

　※荷物は勝どき駅のコインロッカーに預けられます。

★周辺のお風呂情報★

　・月島温泉（勝どき駅から650ｍ徒歩8分）

　　http://www.268chuou.com/list/detail09.php

　・日の出湯（勝どき駅から1.3㎞徒歩16分）

　　http://www.268chuou.com/list/detail07.php

【打ち上げ】有志でお願いします。

【コースマップ】

【エントリー】

2022.7.24（日）7月度ロング走のご案内「涼を求めて　奥多摩川沿いラン」　（終了）

夏の奥多摩満喫!! 川のせせらぎと緑に癒されながらのラン & 清流へドボン!!

【コース距離】約17km
【集合場所】JR奥多摩駅
【集合時間】9時　

　※片道コースなので、スタート時に荷物預けはしません。背負って走れる格好でお願いします。
　スタート：奥多摩駅

　ゴール：澤乃井園（13時頃の予定）
　※ゴール後、近くの酒屋で食料・飲料🍺調達して、川でドボン。　

　　～🍨わさびアイスクリーム食べられるかなっ🍨～

　※川辺のトレイルが滑りやすいところもあるので慣れていない方は慎重に！

※トレランシューズ推奨

　※青梅線と並走するコースですので、途中離脱可能
　※9km地点にコンビニ。途中自販機も数カ所あります。
　※澤乃井園のトイレで着替え
【打ち上げ】ございません。

　　　　　（食事等は解散後に有志でお願いします）
【コースマップ】

Googleマップはこちら

★お風呂情報:

河辺温泉梅の湯（河辺駅下車）
http://kabeonsen-umenoyu.com/home/about/charges/

【エントリー】ご参加の方は、下記エントリーシートボタンからアクセス頂き、表明ください！

2022.06.26（日）６月度ロング走のご案内（終了）

横浜の6つの公園と国指定名勝「三渓園」を巡る横浜観光ラン！
～動物園と丘陵の緑とハマの潮風と名庭園を堪能する～

☆止まらず見るだけまたは写真だけ　

★立ち寄って観光及びトイレ休憩
0830横浜駅集合（みなみ東口　横浜中央郵便局前）
0845～0900（荷物預け）

※ランステ利用希望者は、エントリーシートで〇選択下さい

※ランステ利用者の人数に応じてルート・時間変更あり
～☆臨港パーク～☆帆船日本丸～（2.9km）
0930～1015★野毛山動物園（入場無料）～☆山手イタリア山庭園～（4.2km）
1045～1100★根岸森林公園（☆根岸競馬記念公苑）～☆本牧山頂公園～（3.7km）
1130～1230★三渓園（入場料600円）～☆港の見える丘公園～☆山下公園～☆大さん橋～☆赤レンガ倉庫～ランステ～（8.4km）
1330　ランステ到着（荷物引き取り・シャワー）
総距離約20km（各公園内散策距離は除く）

【打上げ（任意）】

※ご参加の方は、エントリーシートで〇選択ください。
時間：1430～1630
場所：エムエムタイ（タイ料理）
みなとみらい駅から徒歩3分（222ｍ）
料金：3,000円（税込み）飲み放題・料理7品
【飲み放題ドリンクメニュー】
スパークリングワイン、生ビール、白・赤ワイン、サワー・焼酎・カクテル・ウィスキーなどアルコール31種、ソフトドリンクなど計37種
https://tabelog.com/kanagawa/A1401/A140103/14047002/party/161051567

＊三溪園について
紫陽花、水連、菖蒲が楽しめる季節
三溪園は生糸貿易により財を成した実業家原三溪によって、1906年（明治39）5月1日に公開されました。175,000m2に及ぶ園内には京都や鎌倉などから移築された歴史的に価値の高い建造物が巧みに配置されています。（現在、重要文化財10棟・横浜市指定有形文化財3棟）
東京湾を望む横浜の東南部・本牧に広がる広大な土地は、三溪の手により1902年（明治35）頃から造成が始められ、1914年（大正3）に外苑、1922年（大正11）に内苑が完成するに至りました。三溪が存命中は、新進芸術家の育成と支援の場ともなり、前田青邨の「神輿振」、横山大観の「柳蔭」、下村観山の「弱法師」など近代日本画を代表する多くの作品が園内で生まれました。その後、戦災により大きな被害をうけ、1953年（昭和28年）、原家から横浜市に譲渡・寄贈されるのを機に、財団法人三溪園保勝会が設立され、復旧工事を実施し現在に至ります。

🗺コースマップ

2022.5.22（日）5月度ロング走のご案内 (終了)

砧公園で、ご自身の体調に合わせた周回走！

【開催日】 5/22（日)

【集合時間】8:45

【集合場所】パークス砧美術館前店売店横の広場（Googleﾏｯﾌﾟ)

【ペース】　当日ペース毎のグループ分けを行います。

【メニュー】

　１周 1.63キロのコース（３周で約５キロ）のグルグル走で、１０キロから２０キロ（13周で21.2km)

　各自のコンデイションに合わせて周回ください。

　周回走なので、初心者の方でもマイペースでのランがお楽しみ頂けます。

　クロカンコースもお楽しみ頂けます。

2022.4.24（日）4月度ロング走のご案内「奥高尾峠ロング走」（終了）

日時：4/24

時間 : 8:30

場所：高尾駅南口改札前

荷物を改札前のロッカーに預け入れます。ランニング時は補給食1000kcalと500mlドリンク程度の携行を推奨します。

コース：奥高尾峠周回

距離　最長46k 、27k 藤野駅ゴール、39k相模湖ゴール、46k 高尾駅ゴール

補給箇所

05kコンビニ 10kトイレ自販機 14kトイレ自販機17kトイレ売店 22kトイレ自販機 25k自販機 40k自販機 46kゴール

コース上に大きな上りが3箇所あります。

コースプロフィールは以下のリンクより確認下さい。

お風呂・打ち上げは各自でお願いします。

2022.3.27（日）3月度ロング走のご案内「羽羽ラン（羽村～羽田)」

～たまリバー50キロのコース + 羽田天空橋の大鳥居までの約55km～

　※余力があれば多摩川スカイブリッジ経由

【集合】　羽村駅西口 8：45　：集合後すぐに移動します。

【スタート】　羽村堰 9：00

【ペース】　　キロ 5:30, 6:00, 6:30

羽村堰-二子玉川までは38ｋｍ!!

コースマップ　府中市～大田区　(東京都都市整備局HPにアクセス）

16:30 ゴール地点大鳥居着予定

【銭湯】

宝湯　大鳥居駅から200m 15時～、竹の湯　大鳥居駅から320m 16時～

大田区萩中集会所（シャワーのみ） 📞03-3744-1430

【打ち上げ】食事は有志でお願いします。　

【その他】

〇30km過ぎで一度コンビニ（ファミリーマート調布染地二丁目店）に寄りますが、そこまでの分の補給食は集合前に各自用意してください。(水道、自販機はもっと手前にあります)

〇水分は最低500ml、補給食は小休止1回につき150〜200kcal (おにぎり、あんぱん、大福、カステラ、ジェル等１つずつくらい)が目安です。

【エントリー】

　調整さんより記入をお願いします。

　多摩川スカイブリッジ経由希望の方は、コメント欄にその旨記載ください。

2022.2.27（日）2月度ロング走のご案内「よこやまの道」

【コース距離】約21km

【ペース】🏃　キロ 5.5 / 6 / 6.5

【集合場所】栗平駅

【集合時間】9時　※銭湯に荷物を預けて走ります。

★お風呂：湯快爽快　くりひら（駅から徒歩10分程度) お風呂代700円　※釣り銭ないようにお願いします。 ※タオルは別途レンタルあり

★ポイント：トレラン初心者にうってつけです。（シューズはトレランシューズ推奨。通常のランニングシューズでも可能）

★休憩：コンビニ休憩あり

【打ち上げ】ありません

（食事等は解散後に有志でお願いします）

2022.1.23（日）1月度ロング走のご案内

【集合時間】

9:00 : 30km (含む25km) ランの方

9:40 : 20kmラン・ゆるジョグの方

【ロング走メニュー】　21.4km～30kmのペース走

【設定ペース】　キロ 4:30 / 5:00 / 5:30 / 6:00 / 6:30～ゆるジョグ

【スタート時間】

9:20~30 30km (25km) ペース別

　 10:00~10 20km ・ゆるジョグペース別

　　 ※12:10前後に終了予定　

※途中参加・離脱可ですので、ご都合に合わせて参加ください。

※給水等は3周毎に1分程度

※ペーサーは設けませんので、各グループ内で先頭の方がペース調整ください。

【シャワー】ロング走終了後に、トレーニングルーム施設内のシャワーが利用可能です。　施設利用料金 : 450円/2時間　マップ

【打ち上げ】食事等は有志でお願いします。

2021.12.26（日）12月度ロング走のご案内

箱根駅伝区間山登りの5区と6区山下り（箱根湯本駅～芦ノ湖）を楽しむ！

【集合時間、場所】

　 12/26（日）9:00　

　箱根湯本駅改札出て直進しコインロッカー前付近（きっぷうりばの先です）

【コース】

　往路：５区　湯本富士屋ホテル～芦ノ湖駐車場

　　　入口（箱根駅伝ミュージアム横）：約18km

　復路：芦ノ湖駐車場入口～湯本富士屋ホテル

　　：約12km のショートカットコース、

　　　または、６区の約18km（早いチーム向け）

【ペース】

　キロ5:30, 6:00, 6:30（平地基準）

*ペースは各チームで調整頂きますが、参加ペースを上記平地基準から選択ください。

【荷物】

　湯本富士屋ホテルに預けてスタートします。

　駅コインロッカーも利用可

【お風呂】

　希望者はエントリーシートに記入お願いします。

　湯本富士屋ホテル

　1200円（ボディソープ、シャンプー、タオル付）

【打ち上げ】

　有志でお願いします。

【エントリー】

　エントリー締切り 12/25 12時です。

【その他】

　非常食は途中でも数カ所で購入可能

2021.11.28（日）11月度ロング走のご案内

「逗子どうぶつ触れ合いシーサイドグルメラン💖　with紅葉🍁」

【コース距離】約30km

【ペース】🏃　キロ 5.5 / 6 / 6.5

【集合場所】逗子駅

【集合時間】9時　※ロッカーに荷物預けてスタート。ゴールは逗子駅　　

★見どころ：葉山牛牧場、馬と触れ合い、佐島マリーナ、森戸神社、逗子海岸

★グルメ：芦名ベーカリーのパン、関口牧場のソフトクリーム、葉山朝日屋牛肉店のコロッケ

★休憩スポット：湘南国際村のファミマ（芦名ベーカリー）、関口牧場、佐島マリーナ、葉山一色のミニストップなど

【打ち上げ】ありません

（食事等は解散後に有志でお願いします）

【コースマップ】googleマップ

★お風呂情報

　あづま湯＠東逗子駅　徒歩３分　13時から（シャンプー、ソープ完備）

2021.10.24（日）10月度ロング走のご案内「三浦半島海風磯香ラン」

〜横須賀から三浦海岸へ。絶景風呂で癒しのときを〜

【コース距離】約25km

【ペース】🏃　キロ 5.5 / 6 / 6.5

【集合場所】京急馬堀海岸駅

【集合時間】9時　※湯楽の里で着替え&荷物預けてスタート。

　ゴール：三浦海岸沿いのファミマです。

　　　　　（14時頃の予定）

　その後、三浦海岸駅に移動。（約700m）

　馬堀海岸まで電車で移動し、湯楽の里へ。

※ゴール後に直帰される方は

　　荷物を背負って走って頂きます。

【打ち上げ】ありません

（食事等は解散後に有志でお願いします）

【コースマップ】googleマップ

★お風呂情報:

横須賀温泉湯楽の里

料金1280円（土日祝）

レンタルタオル、バスタオル付

シャンプー、リンス、ボディソープ完備

2021.08.22（日）8月ロング走

*2021.08.02 緊急事態宣言が延長となりましたので、残念ながらロング走は中止致します。

2021.07.25（日）あざみ野緑道ランニングのご案内

*2021.07.08 緊急事態宣言が再発出する状況となりましたので、残念ながらロング走は中止致します。

田園都市線あざみ野駅を起点・終点とする緑道と公園を巡るランニングコース。

木陰が多く、アップダウンもありますので、トレーニング環境には良いコースです。
【日時】7/25（日） 9:00（集合時間）
【集合場所】田園都市線　あざみ野駅
【距離】　約17km
【コース】緑道と公園を巡るコース　
　　　　　途中駅近ポイントで離脱可能 (7km, 10km, 15km付近）

　　　　　コースマップはこちらです！
【行程】
　9:00～　田園都市線　あざみ野駅　集合（東急側のロッカー付近：改札出て市営地下鉄側へ直進）
　9:15～　あざみ野駅をランスピード別でウェーブスタート予定

ランペース A, B, Cグループでのウェーブスタート

　各グループではリーダーがコース案内いたします。

　ランスピードは、各グループでの目安時間でスタートしますが、ランスピードはグループでご相談頂き自由に

　変更ください。　また、当日気温上昇が予想される場合には、安全のためにペースは抑えめに調整願います。
ペース目安 A: キロ 6:00分

　　 B: キロ 6:30分

　　 C: キロ 7:00分
出発順 C -> B -> A　

　　　 ※先発グループを追い越す際にグループ間移動可です。　　　

11:30頃～あざみの駅　到着予定
【温泉情報】

すすき野湯けむりの里

あざみ野駅から無料シャトルバスが運行（市営地下鉄１番出口付近）。毎時0分, 30分発で9人乗りです。

あざみ野駅から湯けむりの里まで2.8km、余裕のある方はランでどうぞ。

※給水は４箇所で予定（公園３箇所、コンビニ）しております。公園には水道がありますので水補給可能です。

※コンビニは、10km付近です。

※道路横断が数回ありますので、横断時には十分ご注意ください。

※コインロッカーは、あざみ野駅にあります。コインロッカーガイドのサイト情報です。

※ロッカー数が少ないので、シェアしてのご利用をお願い致します。

※同じ距離で途中離脱予定されている方同士でのシェアにご協力ください。

※設備更新の可能性あり

Pasmo/現金でのご利用です。

〇東急田園都市線

小型\400 x12個: 高さ 32cm／幅 34cm／奥 57cm

大型\500 x1個: 高さ 55cm／幅 34cm／奥 57cm

超大型\700 x1個: 高さ 110cm／幅 34cm／奥 57cm

〇横浜市営地下鉄ブルーライン

小型￥300 x20個: 高さ 31mm／幅 35cm／奥 57cm

大型￥500 x3個:　高さ 54cm／幅 35cm／奥 57cm

2021.06.27(日）６月度ロング走のご案内「初夏の三浦半島海風磯香ラン」♪♪ （有志にて開催：終了）

〜横須賀から三浦海岸へ。紫陽花と絶景風呂で癒しのときを〜

【コース距離】約25km

【ペース】🏃　キロ 5.5 / 6 / 6.5

【集合場所】京急馬堀海岸駅

【集合場所】9時

　湯楽の里まで約1km歩いて着替え&荷物預けてスタート。

　（お風呂入らない方は少しお待ち頂きます。）

　スタート：横須賀温泉湯楽の里

　　　　　　途中休憩は適宜コンビニにて。

　ゴール：三浦海岸沿いのファミマです。グループ毎に水分補給を

　その後、三浦海岸駅に移動。（約700m）

　馬堀海岸まで電車で移動し、湯楽の里へ。

　走りたい方は、堀ノ内駅から湯楽の里までラン（約3km）

　※お風呂入らない方は解散。

【コースマップ】googleマップ

★お風呂情報:

横須賀温泉湯楽の里

料金1280円（土日祝）

レンタルタオル、バスタオル付

シャンプー、リンス、ボディソープ完備

★おやつ情報:

三浦海岸駅前にお肉屋さん直営惣菜店あり。

揚げたてカレーパン、横須賀コロッケなどオススメ！

★グルメ情報:

1.三浦海岸の漁火亭。カジュアルなお魚定食が味わえます。

2.廻転寿司海鮮

※緊急事態宣言中は休業。

湯楽の里の後は、有志で横須賀中央駅付近にて打ち上げを予定しております。（まん延防止等重点措置解除見込む）

2021.05.23（日）５月度ロング走のご案内「春の二ヶ領用水せせらぎラン」(終了)

自然や歴史がたっぷりと詰まったノスタルジックで魅力満載のコースです。

【コース】

①32ｋｍ　

集合時間 8:00

集合場所　二子玉川マラソンスタート地点

　ペース設定　5:30/km, 6:00/km (二子新地=>セブンイレブン川崎布田店）

　多摩川川崎側を北上し、セブンイレブン川崎布田店に移動します。

②24 km

集合時間 8:45

集合場所 JR南武線中野島駅

　ペース設定 6:00/km, 6:30/km (中野島駅=>セブンイレブン川崎布田店）

　セブンイレブン布田店に移動後に二子新地組と合流し、9:00 ニヶ領コーススタート。

①②セブンイレブン川崎布田店で合流後に

9:00 セブンイレブン川崎布田店スタートし、二ヶ領用水コースを辿り川崎二ヶ領用水余剰水取水口跡までのコース。

♪コースマップ Googleマップ☆彡です♪

１グループ6, 7名を目安にグループ編成し、各グループ3分間隔でのスタート。

＊両コースとも途中離脱は可能ですが、離脱時は、コース案内のリーダーにお伝えください。

＊休憩は、5~8km毎を予定。途中自動販売機・コンビニエンスストアもありますが、小銭を準備されることをお勧めします。

【ペース】🏃

　セブンイレブン川崎布田店 => 川崎二ヶ領用水余剰水取水口跡

　5:30/km, 6:00/km, 6:30/km

【打ち上げ】

　企画致しません。

【エントリー】

　下記エントリーシートからお願いいたします。

2021.04.25 (日） 4月度ロング走のご案内「鬼滅の刃大ヒット記念藤の花ロング走」✨　（終了）

聖地から野川を遡上して、神代植物公園で藤の花を愛でて季節を感じながら走るコースです。🌈

☆聖地（二子玉川兵庫島）～野川～神代植物公園〜矢野口〜多摩川(川崎川)〜二子橋：約27ｋｍ☆

【集合】聖地（二子玉川兵庫島）9:00

　スタート　9:10〜グループ毎に3分間隔

＊両コースとも途中離脱は可能ですが、離脱時は、コース案内のリーダーにお伝えください。

＊休憩は、5～8ｋｍ毎を予定。途中自動販売機・コンビニエンスストアもありますが、小銭を準備されることをお勧めします。🥛🥤🍧

【藤の花鑑賞】

　神代植物公園（休園中）😢

　國領神社の「千年乃藤」鑑賞予定♪♪📷

　４月24・25日は「国領千年乃藤まつり」が開催されます。☆彡　⇒★緊急事態宣言発出のために25日は中止となりました★

【ペース】🏃

　5:30/km、6:00/km、6:30/km

【コースマップ】

　コースマップ：（一部変更予定）

【打ち上げ】

　企画致しませんので、有志で行って頂きます。🙇

【エントリー】

　下記調整さんからエントリーをお願い致します。

2021.3.28（日）３月度ロング走のご案内～羽羽お花見ラン55km～　　ロング走担当：シンタロウ（終了）

～たまリバー50キロのコース（羽村堰～大師橋緑地）+羽田天空橋の大鳥居までの約55kmです～

【集合】　羽村駅西口 8：45　：集合後すぐに移動します。

【スタート】　羽村堰 9：00

【ペース】　　キロ 5:30, 6:00, 6:30

羽村堰-二子玉川までは38ｋｍ!!

コース変更について：
是政橋～丸子橋の約20k区間は桜見所、砂利道、コンビニの状況により川崎側を走る事といたしますので、ご注意ください。

コースマップ　府中市～大田区　(東京都都市整備局HPにアクセス）

16:30 ゴール地点大鳥居着予定

【銭湯】　＊休止中もございますので、注意ください。

宝湯　大鳥居駅から200m 15時～、竹の湯　大鳥居駅から320m 16時～

大田区萩中集会所（シャワーのみ） 📞03-3744-1430

【打ち上げ：未定】　

【携帯品について】

〇約1時間ごとに小休止 (6-7回予定) ：16:30頃ゴール地点の大鳥居着予定

〇昼食時間は設けず小休止のたびに各自補給食 (おにぎり、パン、ジェル等を立ったまま食べられるもの)を摂る。

〇上着、着替えも含めすべての荷物を背負って走ります。

〇30km過ぎで一度コンビニ（ファミリーマート調布染地二丁目店）に寄りますが、そこまでの分の補給食は集合前に各自用意してください。(水道、自販機はもっと手前にあります)

〇水分は最低500ml、補給食は小休止1回につき150〜200kcal (おにぎり、あんぱん、大福、カステラ、ジェル等１つずつくらい)が目安です。

〇日焼け止め（必要時）

【コースマナー：東京都都市整備局より】

たまリバー５０キロでは、自転車と歩行者の接触事故が多発しています。たまリバー５０キロを、誰もが安全・安心・快適に使用できるよう、以下のコースマナーについてご協力をお願いいたします。

ウォーキング、ランニングされる方へ
コース幅一杯に広がっての通行等、他の利用者の通行の妨げとなる行為はやめましょう。
自転車で走行される方へ
① 自転車は徐行し、歩行者を優先しましょう。
② 他車とのすれ違いの際は、速度を十分に落とし、追い抜きの際は、周囲の状況を確認しましょう。
③ 自転車が係わる接触事故が多発していますので、十分にご注意ください。
利用されるすべての方への注意事項
① 他の利用者の安全を十分に配慮してご利用下さい。
② 歩行者、自転車の通行空間が分離されている区間では、通行区分を守りましょう。
③ コースの一部には、自動車等が通行する区間がありますのでご注意ください。
④ アスファルト舗装以外の区間がありますので通行にご注意ください。
⑤ 草や花などを大切にし、ごみ等は捨てずに持ち帰ってください。
⑥ コースは、自己責任でご利用してください。利用中に生じた問題について、各管理者は、責任を負いかねます。

【エントリー】エントリー終了（締切りは、3月25日（木））

2021.02.28（日）２月のロング走は駒沢公園周回走を開催致します。（終了）

＊緊急事態宣言が継続発出されていますが、感染症対策を講じながら開催を予定しております。

なお、政府や東京都から感染対策への新たな方針が示された場合には、方針に沿って変更（中止・延期など）致します。

どうかお含み置きください。

＊駒沢公園側からランニング混雑時間帯（10~15時）の利用を避ける協力依頼がありますので、下記のように時間を変更致します。

ご協力頂きたくお願い致します。

【集合時間】

7:50 : 30km (含む25km) ランの方

7:50 : 20kmラン・ゆるジョグの方

【ロング走メニュー】　21.4km～30kmのペース走

【設定ペース】　キロ 4:30 / 5:00 / 5:30 / 6:00 / 6:30～ゆるジョグ

【スタート時間】

8:00 30km (25km) ペース別

　 8:00 20km ・ゆるジョグペース別

※当日も寒いことが予想されますので、暖かい服装でお越し頂き、ラン前後の寒さ対策もよろしくお願い致します。　

※途中参加・離脱可ですので、ご都合に合わせて参加ください。

※ペース走練習なので最後まで設定ペースを守りランするようにしてください。

途中のペース変更（グループ間移動）は OKです。

※給水等は3周毎に1分程度

※ペーサーは設けませんので、各グループ内で先頭の方がペース調整ください。

※ペースが合わない場合は、前後のペースグループに合流してください。または、単独走を実施してください。

　グループから抜ける場合は、早めに前後グループに合流してください。

【シャワー】ロング走終了後に、トレーニングルーム施設内のシャワーが利用可能です。※施設利用が中止の場合もあります。

　　　　　　　施設利用料金 : 450円/2時間　マップ

【打ち上げ】

　　　　　　　打ち上げは行いません。

【マップ】

駒沢公園集合場所

駒沢公園内のジョギングコース（2.14km/周）の周回走。

2021.01.24（日）１月のロング走は駒沢公園周回走を開催致します。（降雪予報により中止）

＊緊急事態宣言が発出されましたが、感染症対策を講じながら開催を予定しております。

【集合時間】

9:00 : 30km (含む25km) ランの方

9:40 : 20kmラン・ゆるジョグの方

【ロング走メニュー】　21.4km～30kmのペース走

【設定ペース】　キロ 4:30 / 5:00 / 5:30 / 6:00 / 6:30～ゆるジョグ

【スタート時間】

9:20~30 30km (25km) ペース別

　 10:00~10 20km ・ゆるジョグペース別

　　皆さんが 12:10前後に終了されると思われます。

※当日も寒いことが予想されますので、暖かい服装でお越し頂き、ラン前後の寒さ対策もよろしくお願い致します。　

※途中参加・離脱可ですので、ご都合に合わせて参加ください。

※ペース走練習なので最後まで設定ペースを守りランするようにしてください。

途中のペース変更（グループ間移動）は OKです。

※給水等は3周毎に1分程度

※ペーサーは設けませんので、各グループ内で先頭の方がペース調整ください。

※ペースが合わない場合は、前後のペースグループに合流してください。または、単独走を実施してください。

　グループから抜ける場合は、早めに前後グループに合流してください。

【シャワー】ロング走終了後に、トレーニングルーム施設内のシャワーが利用可能です。　施設利用料金 : 450円/2時間　マップ

【打ち上げ】

　　*非常事態宣言の発出により打ち上げは行いません。

【マップ】

駒沢公園集合場所

駒沢公園内のジョギングコース（2.14km/周）の周回走。

2020.12.27（日）12月度ロング走のご案内（終了）

箱根駅伝を〇〇倍楽しむ企画　<第三弾♪>

箱根駅伝区間山上りの5区と6区山下り（箱根湯本駅～芦ノ湖）を楽しむ！

【集合時間、場所】

　 12/27（日）9:00　

　箱根湯本駅改札出て直進しコインロッカー前付近（きっぷうりばの先です）

　※集合後は、湯本富士屋ホテルへ移動します。

【コース】

　５区　湯本富士屋ホテル～芦ノ湖駐車場入口（箱根駅伝ミュージアム横）：約18km

　６区　芦ノ湖駐車場入口（箱根駅伝ミュージアム横）～湯本富士屋ホテル：約12km 復路は安全を考慮しましてコース変更

【ペース】

　キロ5:30, 6:00, 6:30（平地基準）

*ペースは各チームで調整頂きますが、チーム分けのために参加ペースを上記平地基準から選択ください。

【荷物】変更

　終了後に温泉入浴を希望の方は、下記ホテルで荷物預かりが可能です。駅のロッカー利用は不要です。

　湯本富士屋ホテル（箱根湯本駅から350m 徒歩5分程度）

　ホテルフロントに荷物を預けますので、ネームタグ等でご自身のお荷物であることが識別できるようにしていただくと助かります。

　※終了後すぐご帰宅の場合などは、湯本駅のコインロッカーを利用可能です。4箇所あり。@400円

【持ち物】

　ラン用リュックに防寒着（上着、手袋、ほっカイロ、帽子等）、水分、天候によっては雨具など。

　交通系カード、小銭、携帯電話

　その他（ラン後）、着替え、お風呂道具など

　※非常食は途中でも数カ所で購入可能

【注意事項】

　最初の5kmが歩道なく、

　車量多く最も危険なエリア。

　目立つ色のウエア、上着、リュックなどをオススメします。

　自然に混じってしまう色は避けましょう。

　自己責任の認識のもと、皆様互いに注意し合って安全に走りましょう。

【トイレ可能場所】

　箱根湯本駅⇒（6.1km）ローソン宮ノ下店

　⇒（280m）渡邊ベーカリー

　⇒（1.1km）小涌谷消防署（トイレ看板あり）

　⇒（650m）セブンイレブン小涌谷店

　⇒（4.8km）芦の湯バス停（トイレ看板あり）

　⇒（3.5km）セブンイレブン元箱根店

　⇒（1.5km）箱根駅伝ミュージアム（往路ゴール/復路スタート）

【補給食購入可能箇所】

　●箱根湯本駅構内

　●ローソン宮ノ下店

　●宮ノ下渡邊ベーカリー

　※箱根駅伝でシチューパン配給しているパン屋さん

　●セブンイレブン小涌谷店

　●セブンイレブン元箱根店

【復路バス利用の方へ】

　バス利用で、箱根湯本駅まで戻る場合は、箱根駅伝ミュージアム隣のバス停から乗車可能。

　時間帯によりルートが2つあります。

　●5区の区間のルート

　●箱根新道ルート　☆箱根新道ルートの方が断然バスは早いです。

　時刻表でご確認下さい。

【日帰り温泉】追記

　湯本富士屋ホテル（箱根湯本駅から350m 徒歩5分程度）

日帰り入浴＠1,500円

「密」防止のためグループ分けを行い分散利用となります。各グループ５名前後。

※温泉ご利用の方は、当日朝入浴料金を徴収させていただきます。

※当日は直接大浴場の受付で名前をお申し出頂く必要があるかも知れません。

※受付で配布の回数券をお渡し頂き、タオル類をお受け取りください。

【打ち上げ】

　有志開催となります。

【エントリー】

　下記ボタンからエントリー願います。エントリー締切り 12/26 17時です。

【コース】

<5区山上り>

<6区山下り>

2020.11.22（日）11月度ロング走のご案内（終了）

箱根駅伝を〇〇倍楽しむ企画　<第ニ弾♪>

箱根駅伝区間３区（戸塚中継所～平塚中継所）を楽しむ！

【コース】

戸塚駅発 => 江ノ島ゴール：距離20k　*途中参加なし

集合時間 8.50　戸塚駅橋上改札

スタート 9.00

【ペース】　5.30 6.00 6.30 *希望ペースを選択ください。

【打ち上げ】　有志での開催を行って頂きます。

14.00~　大衆食堂安べゑ

鎌倉市大船1-11-9 Plazzo CUNO1F マップ

*席のみ予約しております。

　エントリーは前日 11/21 14時締め切りです。

エントリーシートに参加について記入願います。

（参加:〇、不参加：✖、未定：△）をお願い致します。

【銭湯】大船駅付近

　ひばり湯　鎌倉市大船1-13-7　土・日曜日10:30〜23:00

【エントリー】

　　以下のエントリーボタン（調整さん）をクリック頂きましてエントリーください。

【コース概略】

2020.10.25（日）10月度ロング走のご案内　（終了）

箱根駅伝を〇〇倍楽しむ企画　<第一弾♪>

箱根駅伝区間１、２区と横浜みなとみらい・山下公園を楽しむ！

箱根駅伝1区区間の大井町から2区コースからみなとみらい方面へのラン & 山下公園へ

【コース】下記２コースから選択ください。

　コース１：大井町～山下公園 23km

　　　集合：東急大井町線大井町駅改札出口

集合時間: 8:30

　コース２：川崎～山下公園 13km

　　集合：川崎駅改札出口時計台付近

集合時間: 9:30

　　　＊もう少しランの距離を伸ばしたい方は、各自集合場所までのランなどをどうぞお楽しみください！　

　　　＊集合時間厳守です‼

【ペース】

　　キロ5:30、 6:00、 6:30　：エントリーシートに参加ペースをコメント欄に記載ください。

　　＊ペース変更は、原則不可といたします。

　　＊途中コンビニ休憩を行います。

【打ち上げ】訂正!!

　　有志での開催を行って頂きます。

　　なお、有志での参加希望者把握のために、エントリーシートに参加についてのアンケートにご協力ください。

　　（参加:〇、不参加：✖、未定：△）をお願い致します。

　　お店情報（中華街）

・横浜中華街萬金楼 *Go to eat 対象店

【銭湯】

恵びす温泉中区山下町161 営業時間 11:00～　年中無休

【エントリー】

　　以下のエントリーボタン（調整さん）をクリック頂きましてエントリーください。

【コース概略】

Googleマップ

2020.10.20 みなとみらいコース変更

2020.09.27(日）９月度ロング走のご案内　　（終了）

聖地から多摩川河川敷を羽田大鳥居経由し品川区民公園を終点とするコース企画です。

コースは、下記２コースから選択ください。

【コース１】

　聖地（二子玉川兵庫島）～大鳥居～品川区民公園　：約27ｋｍコース

　スタート：８時（聖地）

【コース２】こちらのコースは、多摩川河口ゼロ地点を経由致します。

　川崎駅中央改札時計台前～大鳥居（河口セロ地点経由）～品川区民公園　：約20ｋｍコース

　スタート：9時（川崎駅中央改札時計台前）

　＊両コースとも途中離脱は可能ですが、離脱時は、コース案内のリーダーにお伝えください。

＊休憩は、5～8ｋｍ毎を予定。途中自動販売機・コンビニエンスストアもありますが、小銭を準備されることをお勧めします。

【ペース】

　キロ6分～

【打ち上げ】

　企画致しませんので、有志で行って頂きます。

【エントリー】

　下記調整さんからエントリー願います。

【銭湯情報】

　銭湯情報ですが、ご利用は各自のご判断となります。

　水神湯　マップ　品川区南大井6-9-10　15:00~　最寄り駅　大森駅・大森海岸駅

　末広湯マップ品川区大井 1-42-4 15:00~ 　最寄り駅大井町

【コース概略】

2020.04~08 コロナ感染拡大防止のためにロング走は中止！

2020.3.28（土）３月度ロング走のご案内～羽羽花見ラン55km～　　＊中止します。

たまリバー50キロのコース（羽村堰～大師橋緑地）+羽田天空橋の大鳥居までの約55kmです。

【集合】　羽村駅西口 8：45　：集合後すぐに移動します。

【スタート】　羽村堰 9：00

【ペース】　　キロ 6：30

羽村堰-二子玉川までは38ｋｍ!!

コースマップ　府中市～大田区　(東京都都市整備局HPにアクセス）

16:30 ゴール地点大鳥居着予定

【銭湯】　

宝湯　大鳥居駅から200m 15時～、竹の湯　大鳥居駅から320m 16時～

大田区萩中集会所（シャワーのみ） 📞03-3744-1430

【打ち上げ：仮設定】　決定後に再度ご案内致します。

にくスタ羽田大鳥居店　ぐるなび　東京都大田区羽田1-1-3 大鳥居京急第一ビル2F 📞050-1709-1517

コースメニューではありません。各自注文ください。

ご参加頂ける方は、予定するラン距離・打ち上げ参加有無等を記入願います。

【携帯品について】

〇約1時間ごとに小休止 (6-7回予定) ：16:30頃ゴール地点の大鳥居着予定

〇昼食時間は設けず小休止のたびに各自補給食 (おにぎり、パン、ジェル等を立ったまま食べられるもの)を摂る。

〇上着、着替えも含めすべての荷物を背負って走ります。

〇30km過ぎで一度コンビニ（ファミリーマート調布染地二丁目店）に寄りますが、そこまでの分の補給食は集合前に各自用意してください。(水道、自販機はもっと手前にあります)

〇水分は最低500ml、補給食は小休止1回につき150〜200kcal (おにぎり、あんぱん、大福、カステラ、ジェル等１つずつくらい)が目安です。

〇日焼け止め（必要時）

【コースマナー：東京都都市整備局より】

たまリバー５０キロでは、自転車と歩行者の接触事故が多発しています。たまリバー５０キロを、誰もが安全・安心・快適に使用できるよう、以下のコースマナーについてご協力をお願いいたします。

ウォーキング、ランニングされる方へ
コース幅一杯に広がっての通行等、他の利用者の通行の妨げとなる行為はやめましょう。
自転車で走行される方へ
① 自転車は徐行し、歩行者を優先しましょう。
② 他車とのすれ違いの際は、速度を十分に落とし、追い抜きの際は、周囲の状況を確認しましょう。
③ 自転車が係わる接触事故が多発していますので、十分にご注意ください。
利用されるすべての方への注意事項
① 他の利用者の安全を十分に配慮してご利用下さい。
② 歩行者、自転車の通行空間が分離されている区間では、通行区分を守りましょう。
③ コースの一部には、自動車等が通行する区間がありますのでご注意ください。
④ アスファルト舗装以外の区間がありますので通行にご注意ください。
⑤ 草や花などを大切にし、ごみ等は捨てずに持ち帰ってください。
⑥ コースは、自己責任でご利用してください。利用中に生じた問題について、各管理者は、責任を負いかねます。

2020.2.23（日) ２月ロング走は、駒沢公園周回走を開催致します。（終了）

【開催日】 2/23（日)

【集合時間】

9:00 : 30km (含む25km) ランの方

9:40 : 20kmラン・ゆるジョグの方

【ロング走メニュー】　21.4km～30kmのペース走

【設定ペース】　キロ 4:30 / 5:00 / 5:30 / 6:00 / 6:30～ゆるジョグ

【スタート時間】

9:20~30 30km (25km) ペース別

　 10:00~10 20km ・ゆるジョグペース別

　　皆さんが 12:10前後に終了されると思われます。

※当日も寒いことが予想されますので、暖かい服装でお越し頂き、ラン前後の寒さ対策もよろしくお願い致します。　

※途中参加・離脱可ですので、ご都合に合わせて参加ください。

※ペース走練習なので最後まで設定ペースを守りランするようにしてください。

途中のペース変更（グループ間移動）は OKです。

※給水等は3周毎に1分程度

※ペーサーは設けませんので、各グループ内で先頭の方がペース調整ください。

※ペースが合わない場合は、前後のペースグループに合流してください。または、単独走を実施してください。

　グループから抜ける場合は、早めに前後グループに合流してください。

【シャワー】ロング走終了後に、トレーニングルーム施設内のシャワーが利用可能です。　

　　　　　　　施設利用料金 : 450円/2時間　マップ

【打ち上げ】有志での開催とし、当日参加者を募ります。開催場所は当日調整。

【マップ】

駒沢公園集合場所

駒沢公園内のジョギングコース（2.14km/周）の周回走。

2020.01.26(日) 1月ロング走は羽羽終盤の「兵庫島-羽田大鳥居と新丸子までのおかわりラン」を開催致します。（終了）

たまリバー50キロのコース（羽村堰～大師橋緑地）＋羽田天空橋の大鳥居までの約55kmコースの終盤となる兵庫島～大鳥居＋新丸子までのおかわりランコース約31ｋｍの企画です。

【集合】兵庫島 8:45

【スタート】9:00

【ペース】キロ6:30

兵庫島～旧穴守稲荷神社大鳥居約18km　※多摩川河川敷においては、今回川崎側のランを検討中。

大鳥居～新丸子約13km

【銭湯】丸子温泉オープン15時～　

ラン到着予想時間が早いために、銭湯時間は特に設けません。ご希望の方は、オープン後に利用ください。

【打ち上げ】三ちゃん食堂　＊到着順に入店頂きます（お店は予約不可です）。

【エントリー】以下エントリーボタンをクリック頂き、エントリーください。

2019.12.22(日) 12月ロング走「国分寺崖線を行く！」都会の〝大自然〟国分寺崖線を辿る 担当いしいちゃん

都会の〝大自然〟国分寺崖線を辿ります。まだまだ緑を感じながら、秋の空気を深呼吸しましょう。

国分寺までのワンウェーです。ロッカーがないため、バックパックなどで参加ください。

【集合】

　9:00 二子玉川・兵庫島集合 (練習会の場所)

【コース】

　二子玉川～お鷹の道 (21km) ：12:30頃ゴール

　二子玉川〜岡本・静嘉堂文庫〜大蔵公園〜喜多見不動尊〜深大寺〜野川公園〜お鷹の道・真姿の池湧水群

【コースマップ】 Googleマップ

【休憩ポイント】

　 5キロサミット成城店

　12キロファミリーマート深大寺南町店

　14キロ深大寺

　15キロ野川公園

【コース中の鉄道の駅】

　・小田急成城学園前駅

　・京王柴崎駅

　・JR東小金井駅

　・JR西国分寺駅(ゴール近く)

【打ち上げ】串カツ田中・国分寺店　コースではありませんが、予算は3,000円程度です。

場所：駒沢公園　チリリン広場横

駒沢公園内のジョギングコース（2.14km/周）

2019.10.11　10月ロング走中止のご案内

10月ロング走にエントリーしてくださった皆様この度は、ロング走への参加表明をありがとうございました。

台風19号の影響で、ロング走は12月に順延させていただくことになりました。

13日は台風通過後で、天候も問題なさそうですが、スタート地点、東急線の運転再開の見通しが立っていません。

またゴール地点、エスケープ地点のJRと西武線でも「少なくとも昼ごろまで運休」となっています。

台風通過中に停電や通信障害が起きる可能性もあるため、早めの判断ということで順延を決めさせていただきました。　　　

　ロング走担当

2019.10.13(日) 10月ロング走「国分寺崖線を行く！」都会の〝大自然〟国分寺崖線を辿る（中止） 　　　　　　　　担当いしいちゃん

都会の〝大自然〟国分寺崖線を辿ります。まだまだ緑を感じながら、秋の空気を深呼吸しましょう。

国分寺までのワンウェーです。ロッカーがないため、バックパックなどで参加ください。

【集合】

9:00 二子玉川・兵庫島集合 (練習会の場所)

【コース】

①お鷹の道 (21km) ：12:30頃ゴール

②稲城天然温泉季乃彩 (6km)：13:15頃ゴール ※お風呂までラン延長

　※コース① 21キロ：二子玉川〜岡本・静嘉堂文庫〜大蔵公園〜喜多見不動尊〜深大寺〜野川公園〜お鷹の道・真姿の池湧水群

　※コース② 6キロ：お鷹の道・真姿の池湧水群〜武蔵国分寺跡〜府中刑務所〜稲城天然温泉・季乃彩(JR南多摩駅近く)

【コースマップ】 Googleマップ

　★お鷹の道でゴール後、希望者はお風呂まで走るイメージです。お鷹の道から西国分寺駅で電車に乗り、お風呂に行くこともできます。

　★お風呂の料金は９５０円です。

【休憩ポイント】

　5キロサミット成城店

　12キロファミリーマート深大寺南町店

　14キロ深大寺

　15キロ野川公園

【コース中の鉄道の駅】

　・小田急成城学園前駅

　・京王柴崎駅

　・JR東小金井駅

　・JR西国分寺駅(ゴール近く)

【打ち上げ】お風呂のお食事処で。ビール中ジョッキ=620円ハイボール=390円

【申し込み期限】エントリー（キャンセル含む）は、10/12（土) 17時までにお願い致します。

2019.09.28（土）高幡不動尊と武蔵野の丘陵地帯トレランの旅(21㎞)：再企画（終了）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　企画担当：いしいちゃん

☆ハイキングコースを走るため、荒天の場合は中止の可能性があります。

☆前日(9/27)の18時にHP（含む掲示板等）とFacebookのメッセンジャーで告知します。

☆コースの半分は山道です。トレランシューズ(推奨)、手袋、虫除けをお忘れなく！

☆ハイカー(歩行者)に十分注意し走りましょう♫

【コース(約21㎞)】高幡不動駅→高幡不動尊→南平丘陵→都立長沼公園→七生丘陵→高幡不動駅

　＜離脱ポイント＞京王線：平山城址公園駅、長沼公園駅、多摩動物公園駅、聖蹟桜ヶ丘駅

　Googleマップ

【ペース】6:30分/㎞、7:00分/㎞

【集合場所・時間】

　　　京王・高幡不動駅（南口） 9:00 　

　　　※高幡不動駅構内、駅ビル内にコインロッカーがあります（構内21個、ビル内27個）。

　　　　残り数少ない場合はシェアしてご利用ください。　

　　　※構内のロッカー利用は入場料がかかります。　

【ゴール】13:30予定 (16:00までお風呂など自由時間、その後に打ち上げ)

【写真撮影ポイントなど】

　・高幡不動尊　

　・高幡城址　

　・みはらし公園の丘

　・長沼公園ほか

【休憩ポイント】

　・5㎞地点：セブンイレブン

　・7㎞地点：セブンイレブン

　・9㎞地点：長沼公園休憩所(給水・トイレ)

　・12㎞地点：メモリアルガーデン多摩(トイレ)

　・14㎞地点：パン工房HANA、セブンイレブン

　・18㎞地点：アルティジャーノ・ジェラテリア

【お風呂】「おふろの王様」多摩百草店(送迎バスあり 20名程度乗車可能)…入場料900円

　　　　　　タクシー移動では、1,000円程度

【打ち上げ】16:00～「串カツ田中」高幡不動店を予定(飲み放題込み3500円程)

【キャンセル】参加・キャンセルは9/27(金) 19時までにお願いします。

2019.08.25（日）　猛暑が予想されますので、参加者の安全を考慮し開催中止と致しました。

2019.07.28（日）高幡不動尊と武蔵野の丘陵地帯トレランの旅(21㎞) （中止）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　企画担当：いしいちゃん・オグラッチさん

2019.07.27 台風のため開催中止となりました。

☆ハイキングコースを走るため、荒天の場合は中止の可能性があります。

☆前日(7/27)の18時にHP（含む掲示板等）とFacebookのメッセンジャーで告知します。

☆コースの半分は山道です。トレランシューズ(推奨)、手袋、虫除けをお忘れなく！

☆ハイカー(歩行者)に十分注意し走りましょう♫

【コース(約21㎞)】高幡不動駅→高幡不動尊→南平丘陵→都立長沼公園→七生丘陵→高幡不動駅

　＜離脱ポイント＞京王線：平山城址公園駅、長沼公園駅、多摩動物公園駅、聖蹟桜ヶ丘駅

　Googleマップ

【ペース】6:30分/㎞、7:00分/㎞

【集合場所・時間】

　　　京王・高幡不動駅（南口） 9:00 　

　　　※高幡不動駅構内、駅ビル内にコインロッカーがあります（構内21個、ビル内27個）。

　　　　残り数少ない場合はシェアしてご利用ください。　

　　　※構内のロッカー利用は入場料がかかります。　

【ゴール】13:30予定 (16:00までお風呂など自由時間、その後に打ち上げ)

【写真撮影ポイントなど】

　・高幡不動尊　

　・高幡城址　

　・みはらし公園の丘

　・長沼公園ほか

【休憩ポイント】

　・5㎞地点：セブンイレブン

　・7㎞地点：セブンイレブン

　・9㎞地点：長沼公園休憩所(給水・トイレ)

　・12㎞地点：メモリアルガーデン多摩(トイレ)

　・14㎞地点：パン工房HANA、セブンイレブン

　・18㎞地点：アルティジャーノ・ジェラテリア

【お風呂】「おふろの王様」多摩百草店(送迎バスあり 20名程度乗車可能)…入場料900円

　　　　　　タクシー移動では、1,000円程度

【打ち上げ】16:00～「串カツ田中」高幡不動店を予定(飲み放題込み3500円程)

【キャンセル】参加・キャンセルは7/26(金)までにお願いします。

2019.06.23（日）令和でも山手線ぐるっとラン（約40km)のご案内（終了）

元号が変わりましても人気の山手線ぐるっとランを開催いたします。

【ぐるっとラン】

〇基本１周（時計回り）ですが途中離脱可です。

　エントリーシートは、１周と 1周未満(半周など）コースに分けておりますが、どちらも同じコースを辿ります。

　途中離脱予定の方は、半周や〇〇駅までなど記入ください。

〇集合時間(指定ラフィネ集合) 7:30,　スタート 8:00

〇スタート・ゴール：神田ラフィネ ( A, B班）・日比谷ラフィネ（ C, D班）

〇コースの関係で、12名前後 x 4グループでのランとなります。

〇コースマップ　Googleマップ
〇ペース：キロ６：30を基本としますが、グループ毎に調整可。

〇各グループ毎に、各駅で写真撮影致しますので、約1.5 kmで小休止となります。

〇休憩：田町駅・目黒駅・新宿駅・大塚駅・鶯谷駅付近
〇所要時間：一周約6.5～7.5Hで、16時頃に終了見込。

〇ランステ（荷物置き、シャワー利用）に、荷物等を預けて頂き、軽装でのランが可能です。
　ランステは、ラフィネ神田、日比谷を利用予定しています。別ランステ利用も可。

　施設使用料：500円、　ラフィネ情報：http://www.raffine-rs.com/

　ラフィネ神田（三井ビル1F) 半蔵門線人大手町A1出口、JR神田駅南口から５分程度

　ラフィネ日比谷（東宝ツインタワービルB1F）　日比谷線 A5出口付近

　ラフィネ神田・日比谷のGoogleマップ

・飲み物等は途中のコンビニ等で購入出来ます。殆どが電子マネーが利用可能です。

・新宿での休憩はサーティワンアイスクリームの予定です。こちらでは現金のみになりますのでご注意下さい。

・途中離脱する際は、各グループリーダーに連絡後、電車等で移動して下さい。
・電車等によるショートカットは、集合場所・時間の調整対応が困難であるために、

　基本不可としますが、ご自身で元のグループに戻れる場合は可と致します。

　戻った際には、リーダーにご連絡下さい。
　なお、他グループに合流は人数調整が困難であるため不可の場合がありますのでご了承ください。

・歩道を一列通行すること、ただし状況により車道通行可。車道通行の際は、車、自転車などの往来に注意のこと。

・信号待ちでは、他の通行の迷惑にならないように広がらずに待つこと。

・撮影した写真は、ホームページやFacebook等に掲載致しますので、掲載不可の方はリーダー、サブリーダーまたは役員にお知らせ下さい。

〇走友会Tシャツは着用しないでのランを楽しみます。

〇トラブルが発生しましても走友会としての責任を負わないことと致しますのでご注意ください。

　ご参加の皆様十分ご留意くださいますようお願い致します。そして、楽しんでください。

【打ち上げ】居酒屋　中西（なかにし）　17時開始　Googleマップ

東京都港区南青山３丁目１３－８ ☎ 03-5413-3636

　　東京メトロ銀座線・千代田線・半蔵門線【表参道駅A4出口】徒歩４分（表参道駅から175m）

【締切り】ありがとうございます。締め切りました。

【開催中止の場合】荒天で中止の場合は、ホームページ、掲示板等でご案内いたします。

【チーム分け】

2019.05.13 5/26（日）令和最初のロング走のご案内（終了）

～初夏の潮風の香りを感じながらベイエリアをぐるっとめぐるお台場ラン～

【コース】日比谷 → レインボーブリッジ → お台場 → 豊洲ぐるり公園 → 勝どき → 銀座 → 日比谷のぐるっと約24㎞コース　

　　※途中離脱可

※暑さ対策のため短縮コースを臨時追加（当日ご確認ください）

【ペース】キロ 6:00 / キロ 6:30　　

【集合時間】9時

【集合場所】日比谷ラフィネ前 B1です。（着替え済のこと）

【スタート】9:10~9:15 ラフィネ東宝ツインタワービル前

【ゴール】12時30分～13時予定

【写真撮影ポイント】

　３カ所（レインボーブリッジ、お台場、豊洲ぐるり公園）で写真撮影予定です。

【休憩】暑さ対策で休憩を臨時追加致します。(休憩3=>5カ所)

　　6㎞地点：レインボーブリッジ遊歩道入口

トイレ・自販機有

　　11㎞地点：the SOHO　ファミリーマート

　　　　　　　コンビニ休憩はこの休憩のみです。

　 ※途中コンビニ休憩追加

　　17㎞地点：豊洲市場豊洲ぐるり公園

　　　　　　　トイレ・自販機有

　　 ※ららぽーと休憩追加

【打ち上げ】

場所：全品食べ飲み放題　2200屋　～ににまる～新橋店　

　JR 新橋駅烏森口徒歩1分東京都港区新橋３-21-4 第2ペリカンビル 4階　 ☎ 03-6205-4828

　　　　　時間：14時～16時（ラストオーダー15:30）

参加費：2,700円（税込）/ 1名

　　　　　キャンセルポリシー：25日(土）正午(12時)までの連絡はキャンセル料なし。

　　　　　　　　　　　　　　　 25日正午以降のキャンセルは、ご連絡有無に関係なく参加費１名分全額ご負担いただきます。

　　　　　　　　　　　　　　　ご理解・ご協力の程よろしくお願いいたします

【コースマップ】

エントリー（含むキャンセル）は、25日（土）正午までとさせて頂きます。(終了)

2019.03.17 4/29（月祝) 平成最後のロング走のご案内について　（終了）

キリンビール横浜工場（生麦）をゴールとする新緑の川崎・横浜ランです。

今回のロング走は、新緑を楽しみながらコースの随所に配置した激坂を楽しむイベントです。

激坂を駆け登る! 激坂を新緑を楽しみながら歩く! など平成最後もロング走を各自お楽しみください。

途中の🍓イチゴ農園では、イチゴの補給食を計画（有料100円/人程度）。

☆ロング走☆

コースは、以下の２コースを用意いたしましたので、ご希望のコースを選択ください。

A：本コース約29km、

Ｂ：短縮コース : 約21.5km

　Ｂコースは、Ａコースの約7.5km地点からのスタートになります。

※調整さんに、ご参加のコースを選択頂き表明願います。

【コース・ペース】

Aコース：溝の口駅～キリンビール工場約29km

　ペースキロ6:30

Bコース：宮前平駅～キリンビール工場約21.5km　

　ペースキロ7:00～7:30

【スタート】

A： 8:15　東急田園都市線溝の口駅・JＲ南武線武蔵溝ノ口駅　⏱️スタート時間(8:30=>8:15)を変更致しました！

B： 8:45　東急田園都市線宮前平駅　

【集合】

スタート10分前には集合願います。

A ：溝の口（東口）・武蔵溝ノ口（北口）　７番のりばのエレベーター横付近(KFC側）　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　駅からKFCへの横断歩道を渡らずに右側です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（下図参照ください）

B ：宮前平駅改札出口（一ヶ所です）

【休憩予定】場所はGoogleルートマップをご覧ください。

A 第一休憩　 4.5ｋｍ　東高根森林公園パークセンター

A,(B)第二休憩　9.5ｋｍ　セブンイレブン（有馬）

A, B第三休憩　14.6ｋｍ　茅ヶ崎公園

A, B第四休憩（🍓イチゴ農園）16.1ｋｍ　ながさわファーム

A, B第五休憩　19.8ｋｍ　セブンイレブン（大倉山公園手前）

A, B第六休憩　23.6ｋｍ　ローソン（三ツ池公園手前）

【離脱ポイント】

・東急田園都市線 宮前平駅：スタートから7.5km付近

ビール工場への移動ルート

　　　宮前平（田園都市線）⇒武蔵溝ノ口（南武線）⇒川崎駅（京浜東北）⇒新子安駅

・横浜市営ブルーライン 仲町台駅：スタートから15.5km付近

・横浜市営ブルーライン 新羽駅：スタートから19km付近

・東急東横線 大倉山駅：スタートから 21.5km付近

ビール工場への移動ルート

🚃仲町台駅・新羽駅・大倉山駅

　⇒ それぞれの駅から🚃横浜駅へ

⇒横浜駅 ⇒新子安駅（京浜東北）⇒徒歩13分 ⇒ビール工場

⇒横浜駅 ⇒京急新子安駅（京急本線）⇒徒歩11分 ⇒ビール工場

〇所要時間：新子安ルート（目安）

仲町台駅 => ビール工場　54分

　新羽駅 => ビール工場　51分

　大倉山駅 => ビール工場　45分

【銭湯・シャワー】

　今回のスケジュールから銭湯・シャワー施設への利用はございません。

　ビール工場でお着換え頂く程度になります。

☆キリンビール横浜工場見学☆

・🍺キリンビール工場見学（参加費無料） : 定員 50名

※ロング走は参加せずに工場見学だけでも大歓迎です。是非是非ご参加ください！

ただし、ロング走者参加者含む先着50名までとなります。

※定員オーバーの場合は、ロング走参加者優先とさせて頂きますのでご了承ください。

【集合】 13 : 20（厳守）

【予約時間】13：40～15 : 00

【所要時間】80分（見学・試飲時間含む）

　　　　　　終了の15：00で解散となります。

【試飲】

※3種類の「一番搾り」を飲み比べできます。

※ビールは樽詰生ビールで提供されます。

※一人3杯🍺🍺🍺まで試飲できます。

※酒類を試飲できない方に、ソフトドリンクをご用意してあります。

一番搾りプレミアムも試飲できるかも!?　乞うご期待!!

キリン一番搾り生ビール / キリン一番搾り〈黒生〉/ キリン零ICHI（ゼロイチ）（ノンアルコール・ビールテイスト飲料）

＜ソフトドリンク＞

キリン午後の紅茶ストレートティー / キリン生茶 /

キリンファイア挽きたて微糖 / 小岩井純水りんご / キリンレモン

・参加申し込みは、4月25日までにお願い致します。

参加表明は、こちらからお願い致します。

☆反省会開催☆

反省会のお知らせです。ロング走の感想・ご意見等をお聞かせくださいませ！

ビール工場見学終了後に川崎駅へ移動しまして、反省会を行います。

ビール工場で給水が足りなかった皆様へ‼ 川崎駅へ移動し追加給水を行いませんか！

場所：川崎駅東口『熱中酒場夢吉川崎店』川崎区駅前本町2-11　都ビルB1F 　tel：044-244-5721
15:30～（20名で予約。２８名まで可）

18:30までは、生ビール🍺 一杯188円!!　

　　　　　料理300円〜（税別）

　　　　　お安い店なので、アラカルトにしても1人3000円程度です。

　　ご検討ください。

🗺 コースマップ

Googleマップは、こちらです。

この三角屋根の建物が見学受付になります。

2019.3.30（土）３月度ロング走のご案内～羽羽花見ラン55km～　（終了）

たまリバー50キロのコース（羽村堰～大師橋緑地）+羽田天空橋の大鳥居までの約55kmです。

【集合】　羽村駅西口 8：45　：集合後すぐに移動します。

【スタート】　羽村堰 9：00

【ペース】　　キロ 6：30

羽村堰-二子玉川までは38ｋｍ!!

コースマップ　府中市～大田区　(東京都都市整備局HPにアクセス）

16:30 ゴール地点大鳥居着予定

【銭湯】　宝湯　大鳥居駅から200m 15時～、竹の湯　大鳥居駅から320m 16時～

大田区萩中集会所（シャワーのみ） 📞03-3744-1430

【打ち上げ】にくスタ羽田大鳥居店　ぐるなび　東京都大田区羽田1-1-3 大鳥居京急第一ビル2F 📞050-1709-1517

コースメニューではありません。各自注文ください。

ご参加頂ける方は、予定するラン距離・打ち上げ参加有無等をこちらに記入願います。

【携帯品について】

〇約1時間ごとに小休止 (6-7回予定) ：16:30頃ゴール地点の大鳥居着予定

〇昼食時間は設けず小休止のたびに各自補給食 (おにぎり、パン、ジェル等を立ったまま食べられるもの)を摂る。

〇上着、着替えも含めすべての荷物を背負って走ります。

〇30km過ぎで一度コンビニに寄りますが、そこまでの分の補給食は集合前に各自用意してください。

　(水道、自販機はもっと手前にあります)

〇水分は最低500ml、補給食は小休止1回につき150〜200kcal (おにぎり、あんぱん、大福、カステラ、ジェル等１つずつくらい)が目安です。

〇日焼け止め（必要時）

2019.2.24（日) 　砧公園ロング走のご案内（終了）

東京M、名古屋WM、はなももMが翌週・翌々週になりますので、調整ランを企画致しましたのでご案内致します。

【開催日】 2/24（日)

【集合時間】8:45

【集合場所】パークス砧美術館前店売店横の広場（Googleﾏｯﾌﾟ)

【メニュー】

1. １周 1.63キロのコース（３周で約５キロ）のグルグル走で、１０キロから２０キロ（13周で21.2km)

2. おかわり富士見坂ダッシュ（希望者）　　坂練で刺激を入れ、筋力と心肺機能向上を図りましょう！！　30ｋｍの壁突破も!

各自のコンデイションに合わせ周回ください。

周回走なので、初心者の方でもマイペースでのランがお楽しみ頂けます。

おかわり富士見坂ダッシュも是非ご参加ください。富士見坂ダッシュのみでもご参加ください。

お時間のある方は是非ご参加ください！

また、ラン後は希望者のみで現地で昼食会を開催します。

(飲み物、食事は各自で事前に用意してください。又、売店でも販売しているのでそちらも利用できます。）

※会費制で開催の場合は、ご連絡致します。

ご参加頂ける方は、こちらからエントリー願います。

2019.1.27（日) 　駒沢公園ロング走のご案内（終了）

【開催日】 1/27（日)

【集合時間】

9:10 : 30km (含む25km) ランの方

9:50 : 20kmラン・ゆるジョグの方