ロング走Ⅱ

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2024.04.28(日) 4月ロング走のご案内

⛰️初夏の鎌倉-葉山-逗子ロード&トレイルと海鮮ランチを楽しもう!!🦐🦑

【集合日時•場所】

2024年4月28日（日）08:30

集合場所：JR鎌倉駅東口改札外

荷物は駅ロッカーに預けます。（利用者）

ロッカー: 鎌倉駅東口改札外（出て右手奥の交番横）以下の案内の⑤の場所

https://kamaiko.net/stationcoinlocker.html

08:45スタート

材木座〜逗子マリーナ〜小坪〜逗子海岸〜葉山マリーナ〜森戸海岸〜真名瀬〜〈トレイル区間〉三が岡緑地（大峰山）〜一色〜〈トレイル区間〉仙元山〜長柄〜逗子海岸〜披露山公園〜小坪〜13時予定ランチ食堂「めしやっちゃん」〜鎌倉駅（解散）

ランチ後、緩ランで鎌倉駅に戻ります。

途中、有志でドラックストアで買い出し、海岸で軽くプシュ予定

※今回は、お風呂、お店打ち上げの設定はしません。

【走行距離】

JR鎌倉駅発着約25km

（1）鎌倉駅からランチ食堂まで約22km

（2）食堂から鎌倉駅まで約3km（海岸経由）

★休憩:2回予定

今回はランチゴールの為、軽食食べるような大休憩の想定はありません。

★復路鎌倉駅到着時間差によりロッカーは以下のグループで預ける事推奨

預け無し又は単独

ランだけ

ラン＋ランチ

ラン＋ランチ＋プチ打ち上げ

ロッカー:鎌倉駅東口改札外（出て右手奥の交番横）以下の案内の⑤の場所

※トイレ、多目的トイレあり。

https://kamaiko.net/stationcoinlocker.html

★ランチ店:めしやっちゃん

http://www.mesiyacchan.com/menu/

★プチ打上買い出し店（ドラックストア）

https://www.create-sd.co.jp/store/tabid/78/pdid/387/Default.aspx

★ 通常であればランシューズで問題ありませんが、前日雨等の場合、トレランシューズを推奨します。

かき揚げ丼（大）

煮穴子丼

メニュー

三が岡緑地入り口

仙元山入り口付近

エントリー

2024.03.24（日)3月ロング走のご案内 (雨天中止）

今回は2コースを計画しておりますので、ご参加コース選択ください。

いずれのコースも多摩川沿いの桜を堪能し楽しめます。

❶ ハネハネコース

たまリバー50キロのコース + 羽田天空橋の大鳥居までの約55km

通称「羽羽」、🌸開花を楽しみながら多摩川沿いをくだる合計55キロコース。

途中、京王線、小田急線、南武線、田園都市線、東横線等が多摩川を渡っているので走る距離は選び放題（途中離脱可能です）

ペースはグループごとに分けます：キロ5'30、6'00、6'30

【コースについて】

羽村→登戸　　32キロ

羽村→二子橋　37キロ

羽村→丸子橋　42キロ

羽村→大鳥居　55キロ

＊参考地図

①コースマップ　羽村市～府中市　

➁コースマップ　府中市～大田区　(東京都都市整備局HPにアクセス）

【スケジュール】

●集合　羽村駅西口 8：45　＊集合後すぐに移動します

マップ🖱️

●スタート羽村堰 9：00

マップ🖱️

●ゴール　大鳥居着予定　16:30ごろ

📢大鳥居完走後は銭湯、蒲田羽餃子打上げの流れになります

荷物は背負っていくか、ヤマト羽田クロノゲートベースへ送りでピックアップ!

荷物をヤマト営業所送りの場合：

「ヤマト羽田クロノゲートベース」0570-200-000

【銭湯】

・宝湯　🖱️

大鳥居駅から200m 15時30分～、

・竹の湯　🖱️

大鳥居駅から320m 16時～

【打ち上げ】

時間　17：30～

場所　蒲田

＊お店は後日、ご案内いたします。

【その他】

＊30km過ぎで最初のコンビニ（ファミリーマート調布染地二丁目店）🖱️

に寄りますが、そこまでの補給食は集合前に各自用意してください(水道、自販機はもっと手前にあります)

＊水分は最低500ml、補給食は小休止1回につき150〜200kcal

(おにぎり、あんぱん、大福、カステラ、ジェル等１つずつくらい)が目安です。

➋ニコハネニココース

二子玉川→羽村堰→二子玉川の約75km

【スケジュール】

二子玉川駅7時45分集合。二子玉川駅17時ゴール予定。

練習会コースをスタートし多摩川上流へ遡り羽村で折り返し二子玉川へ戻る往復コース。

合計75キロ。

荷物は二子玉川駅ロッカーへ預けて最小限で走ります。

　集合前にロッカー預けをお願いします。

【チーム分け】

ウサギさんチーム、カメさんチーム位に分け各チームペース調整をお願いします。

休憩は15キロ毎にトイレ、補給休憩予定。捕食、水分を持参ください。2回位コンビニ休憩予定。

打上げは体力があれば、当日磯丸当たりに突入します。銭湯はありません。

【エントリー締切】

３/22 19時

打ち上げお店予約とグループ分けの関係上でお早めにお願いします。

ハネハネ55キロEntry

ハネハネ55キロエントリー

ニコハネニコ75キロEntry

ニコハネニコ75キロエントリー

※ロング走参加者メンバーでFBメッセンジャーグループチャットでの連絡を行います。エントリーされる方は役員またはロング走係とFB繋がりをお願いします。ロング走係がご参加者の皆様をメッセンジャーグループに招待させていただきます。

2024.02.25（日）2月ロング走は駒沢公園周回走を開催します

駒沢公園ぐるぐる企画です。東京、静岡、名古屋WM、板橋、大会前のロング走練習に是非ご参加ください。🏟️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃💨

【開催日】 2/25（日)

【集合時間】 8:30🕣

【集合場所】

駒沢公園ランニング周回コーススタート付近（チリリン広場前）Googleマップ

【メニュー】

21.4km(10周)〜30km(14周), 3時間のペース走

【設定ペース】🐎🦓🐩🐮🐰🐢🐤💨

キロ 4:30 / 4:45 / 5:00 / 5:15 / 5:30 / 5:45 / 6:00 / 6:15～ゆるジョグ

【スタート時間】 8:40 順次スタート

　※同日の体調、大会スケジュールを考慮して距離or時間を決めてください。

※途中参加・離脱可です。

※ペース走なので最後まで設定ペースを守りランするようにしてください。

途中のペース変更（グループ間移動）は OKです。

※給水等は3周毎に1分程度

※ペーサーなし。各グループ内で先頭の方がペース調整ください。

※ペースが合わない場合は、前後のペースグループに合流してください。または、単独走を実施してください。

　グループから抜ける場合は、早めに前後グループに合流してください。

【シャワー】

ロング走終了後に、シャワー利用可能です。🚿🛁

1 トレーニングルーム🖱️

※施設利用が休止の場合もあります。

　施設利用料金 : 500円/2時間　2時間超+250円/時間　

2 駒沢ランニングステーション　サニキチ🖱️

　ランステフリー利用/一般　660円

　事前予約が必要。詳しくはHPをご確認ください。

3 Running Station＆Recovery cafe Grunmeal駒沢公園🖱️

　詳しくはHPをご確認ください。

【打ち上げ】 🍺🍻

　有志での開催となります。

【マップ】

集合場所：駒沢公園　チリリン広場横　Googleマップ

駒沢公園内のジョギングコース（2.14km/周）の周回走。

【エントリー】

2024.1.28(日) １月ロング走のご案内

新企画シリーズ

～私の自主トレコース走りませんか！～📌

記念すべき初回はオクちゃん編!!🌈

📣本人コメント📣

新企画初回での採用はとても光栄です🎙️🎵

走っていても歩いている！と言われる私でも日々努力していることを体感してください。常日頃から少しでもテンションが上がるコース選びを心がけていますが丘越えや動物とのふれあいを盛り込んだ設定になっています。

皆様に楽しんで頂けましたら幸いです。🫶

オクちゃんワールドをご堪能ください！🧙🪄

ようこそ！私の世界へ

📜 概要📜

【開催日】　2024.1.28（日）

【集合時間】9:00

【集合場所】新川崎駅改札前付近

【スタート】9:30

【ゴール】　13:00頃

※新川崎駅スタート＆ゴール📍

※改札前コインロッカーで荷物預け可能

【コース概要】距離18km

新川崎〜夢見ヶ埼動物公園🦓🐒〜矢上川～日吉住宅街

〜川崎市中原区～矢上川～江川せせらぎ遊歩道

～高津区子母口～中原区(丘超え)～日吉～新川崎

【留意事項】

⚠️キロ7~８ペースキープ（高速走行禁止）

⚠️オクちゃんが休憩と言ったら休憩です！💦

【お風呂】

　お風呂希望の方

　　https://takarayu-kashimada.jimdofree.com/

【打上げ】

⚠️調整中 26日時点の人数次第！

①10人以内の場合

　駅前スーパーで買い出し後オクちゃん邸へ移動！🏘️

②10人越えの場合

　新川崎近辺のお店を予約します！

【エントリー】

　お早めにエントリー願います!

2023.12.24(日) 12月ロング走都内川シリーズ第2弾

🎄🎄墨田川を遡上しよう！inクリスマスイブ🎅🤶

春の神田川に続いて、冬は都内随一のウォーターフロント隅田川を観光気分でゆったりと走って毛細血管と地脚を強化しましょう！！

【集合・時間】

　　　　開催日：2023 12.24

　　　　集合時間：10:00　　　　

　　　　集合場所：大江戸線勝どき駅　A1出口

　　　　スタート：10:30

　　　　ゴール：14:30予定

　　　　※途中にコンビニ休憩を2,3回取ります。

【コース】　勝どき(勝鬨橋)〜赤羽(岩淵水門)　距離　約23k

　📢⚠️ワンウェイコースですので、着替えとお風呂セットは背負って走ります。

【ペース】　ゆるジョグ　※6:00-6:30位　1グループ

【お風呂】テルメ末🖱️

✨お得情報！📣📣🉐🉐

　東京銭湯「東京1010クーポン」!!🖱️

　東京都主催イベントや都立施設で東京都の銭湯が100円で入れるクーポンが取得出来ます。

　街ランの際には是非ご活用下さい。😍👍

【打上げ】🍺16:00〜　蔵富や🖱️

予約の都合上、20日水曜日までにエントリーシートへ〇か✕で参加表明して下さい。

△は人数に含まれません。

2023.11.26(日) 11月ロング走のご案内 🍂紅葉狩り🍁を楽しむ箱根路ラン🍂(終了)

　⛰️箱根湯本～芦ノ湖　箱根駅伝山登りの5区と下りを楽しもう!!

【日時】2023.11.26（日）9時集合🕘

【集合場所】箱根湯本駅　改札外

【コース】

往路：箱根5区　箱根湯本駅〜大平台〜小涌谷〜芦之湯〜⛩️箱根駅伝ミュージアム　18キロ

復路：⛩️箱根駅伝ミュージアム〜畑宿（右折し旧道へ）〜甘酒茶屋〜早川〜箱根湯本駅　15キロ

休憩：往路は3箇所程度、復路は2箇所程度を予定。

往路、復路共バスによるエスケープが可能です。

【コースマップ】

https://connect.garmin.com/modern/course/237865888

【ペース】平地キロ530、630目処の2グループ

【補足】駅コインロッカーに荷物を預けてスタート。山なので寒くなる場合があります。

　　　　防寒装備をお願いします。

【温泉】希望者はゴール後、適宜移動し温泉入浴。

🖱️早雲　和泉　（箱根湯本駅から徒歩8分）

入浴料　1,250円

タオル、シャンプー、ボディソープお持ちください。

【その他】

　非常食は途中でも数カ所で購入可能

【打上げ】🍺希望者で箱根、小田原近辺で。

昨年12月25日開催時の写真

2023.10.22（日）10月度ロング走のご案内「奥高尾峠ロング走」🍂🍁（終了)

【日程】10月22日(日)

【集合時間】8時30分

【集合場所】高尾駅南口改札前

　※荷物を改札前のロッカーに預け入れます。

　※ランニング時は補給食1000kcalと500mlドリンク程度の携行を推奨します。

【コース】奥高尾峠周回　⛰️

https://connect.garmin.com/modern/activity/8695070249?share_unique_id=57

【距離】

　27k 藤野駅ゴール 🚉

　39k 相模湖ゴール 🏞️

【グループ：ペース】

　A 27k 6:30

　B 27k 5:30

　C 39k 6:30

　D 39k 5:30

　※ペースは平地換算

【補給箇所】

　05k コンビニ🏪🥤

　10k トイレ自販機🚻🥤

　14k トイレ自販機🚻🥤

　17k トイレ売店 🚻🏪

　22k トイレ自販機🚻🥤

　25k 自販機🥤

　※コース上に大きな上りが2箇所あります。

　※不整地はありませんのでジョギングシューズで走れます。

【打ち上げ】

　　　17:00~ JR登戸駅多摩川口より徒歩約5分

リビングカフェ　シャンティ🖱

　　　TEL 044-543-8639

　　　神奈川県川崎市多摩区宿河原1丁目1-2

　　　カスタムアパートメント1F

2023.9.23（土）9月度ロング走のご案内🌇🌆 ※変更⚠️📢（終了)

今年もやります！夕涼みラン！東京ゲートブリッジから夜景を見に行こう！🌃🎷

9月23日(土) 開催となり、日程変更です。📣💦

昨年ご好評いただきました夕涼みランの第2弾です。🥁🎶

今年は東京ゲートブリッジ行っちゃいます！🐬🎺💥

【開催日】　開催日は変更となりました。

東京ゲートブリッジの歩道通行時間の関係で、23日（土）開催。

お間違いのなく!!（24日（日）は練習会日です）

【集合】16時新木場駅

※新木場駅スタート・ゴールとなりますので荷物はロッカー預けが可能です。

【コース】　約15㎞

新木場駅スタート⇒夢の島緑道⇒新木場緑道⇒若洲海浜公園⇒東京ゲートブリッジ⇒新木場若洲線⇒新木場駅ゴール

【打上げ】🎇　

※打上げ参加者は新木場駅のトイレで着替えて、電車で月島へ移動。

※お店予約の都合上、17日（日）までにエントリーをお願いします。

お店情報：

月島海鮮もんじゃ片岡🖱️

19時から月島にてもんじゃ焼き!!

【2H飲み放題付き🍻🍷】下町コース　4000円 / 名

　■先付一品

　■スペシャルもんじゃ

　■明太子・もちもんじゃ

　■ひき肉・カレー・チーズ・トマトもんじゃ

　■焼きそば

　■あんこ巻シューアイス

【お風呂】　

下記2か所が最寄りの銭湯となります。

打上げ参加の方はゴール後もんじゃ直行となります。

月島温泉　https://tsukishima-onsen.localinfo.jp/

日の出湯　http://www.268chuou.com/list/detail07.php

2023.8.27（日）8月度ロング走のご案内　　　　(終了)

「夏だ！奥多摩へ行こう！！奥多摩川沿いラン＆ドボン」🍉🍈

夏が終わる前に奥多摩の清流と緑を大いに満喫しよう！！ゴール後はドボンして乾杯！！🩴🍇🍅🍺🧋

【集合】　9時20分JR奥多摩駅

　※ホリデー快速おくたま3号から青梅にてホリデー快速おくたま83号に乗り換えると奥多摩駅に9時17分に到着します。（直通のおくたま号はなくなりました。）　

　※ワンウェイコースとなりますので、スタート時に荷物預けはしません。背負って走れる格好でお願いします。

【コース】　約17㎞

奥多摩駅スタート⇒数馬の切通し（4㎞）⇒四季の家（アイス休憩）⇒白丸ダム（6㎞）⇒岩の道⇒水神の滝⇒清見滝⇒釜の水（東京の名湧水57選）⇒コンビニ休憩（10㎞）⇒千島わさび園（12㎞）⇒澤乃井園ゴール（17㎞）

　※一部トレイルコースがありますのでトレランシューズを推奨します。

　※青梅線と並走するコースとなりますので、途中離脱可能です。（離脱する際にはグループリーダーへ連絡をお願いします。）

　※10㎞過ぎのコンビニにてランチ休憩します。途中自動販売機も数か所あります。　

　※澤乃井園には14時頃ゴール予定です。

【打上げ】17時から登戸での開催を予定しています。🍺

（エントリー時に参加有無の記載もお願いします。）

　※お店予約やグループ分けの都合から22日（火）までにエントリー願います。

お店情報:

「3·6·5酒場　登戸店｣ 17:00スタート!

https://www.365sakaba.jp/

★2時間！生ビール付飲放題

★鉄鍋餃子焼きそばコース全6品

★テーブル席（禁煙）

★料金 2,500円/人（税込）

※打上げ参加者：

沢井駅15時12分発にて出発しますので、それまでに着替え等済ませておいて下さい。

（着替えは澤乃井園のトイレでお願いします。他のお客様にご迷惑の掛からぬよう手短にお願いします。）

※打上げ不参加の方やお風呂に行きたい方：

澤乃井園にて自由解散となりますので、気を付けてご帰宅願います。

【お風呂情報】　河辺温泉梅の湯（河辺駅から徒歩1分）

http://kabeonsen-umenoyu.com/home/about/charges/

2023.07.23(日) 【盛夏の逗子葉山で山と海を楽しむ】(終了)

〜トレイルと海水浴＋やっちんさん葉山別邸での打ち上げ〜

9時JR逗子駅集合。
披露山公園→大崎公園→逗子海岸→蘆花公園→長柄山古墳→仙元山→大峰山→一色海岸
一色海岸でゴール。
海ぽちゃん。約15km
途中、適宜休憩。
天気次第でコース変更、短縮あり。（炎天下の場合や前日雨の悪路の場合など）
トレイルシューズ推奨