練習会ご報告10月28日（土） -

当日も台風22号の関係で朝から小雨が一時ぱらつきましたがランニングスタート時にはやみ、良い練習会日和となりました。37名と天候不順の中ですがレース前の調整ランなどで多くの方がご参加されました。

連絡事項は以下の通りでしたがその後ラジオ体操とおいちゃんによるストレッチのご指導、マルさんによるタイム別グループランをスタートしました。

1．連絡事項

①レース参加者ご健闘の祈念：待望の　横浜マラソン、手賀沼マラソンのレースにご参加の皆様には夏場の酷暑および早朝、夜間、坂道、スピード練習など多くの困難と調整のもとでのご出場、ご健闘をお祈りします。

②打ち上げの件：会費:3,500円

記：場所：焼男、鍋男　溝の口店；URL：https://r.gnavi.co.jp/a616547/　　　　　

日時：10月29日（日）：手賀沼マラソン組；16時～19時、横浜マラソン組；17時～20時、

③走友会Ｔシャツの持参：今回のレースに間に合うように28日（土）にアツさんにご持参頂き大変にありがとうございました。

なおご案内の通り　会としてのストック品をご用意していますのでご連絡ください。

④第35回川崎フルマラソン駅伝大会＆忘年会：　

a.駅伝大会：日時：12月10日（日）10時スタート　場所：丸子橋下（川崎側）

・今回のエントリ―は壮年の部6組、一般の部11組の計17組になりました。

b.忘年会：日時：12月10日PM4~7時　　場所：現在検討中です。

⑤次回グループランニング体験会予定：11月5日（日曜日）8時40分～11時

すでにご案内のように11月19日（日）が多摩川国際ハーフマラソン開催のため変更します。

⑥保険加入の件など：今迄にもご案内の通り事故、病気に関しては全て自己責任です。

入会者は会則に記載の通り対人・対物賠償責任をカバーする保険加入が必須です。

種類は3種類に大別かと思います。a.既契約（火災保険など）に上記保険をオンする。

b.ネット契約する。C.スポーツ安全保険と契約する。詳しくはご相談ください。

⑦AEDと心臓マッサージ関連：

標記関連について　先週送信させて頂きましたが　先日のしほさんのご報告で非常に判り易いご説明で敷衍して頂きました。大変にありがとうございました。

先日ご説明の通りAED設置個所次の通りです。どちらも事務員、守衛さん、または駅員などにお願いして頂ければ対応に応じて頂けますのでよろしくお願いします。あくまでも自分でAEDの機会を外して現場に持参することが必要です。そのときには非常ベルが必ずなりますので事前に先の担当の方への事前連絡が必須です。また先日白バイ講習所は救命救急師がいれば対応して頂けるようにお伝えしましたが、実際はまず事務所にはいないそうですので訂正します。

ⅰ練習会場：マンションプラウド 受付係　ⅱ.1km地点：東京都市大学総合グランド 受付係

ⅲ．1.3㎞地点：駒澤大学玉川校舎第1体育館（1階入り口右側）・守衛さん　　ⅳ．2．5㎞地点：⑧視庁白バイ講習所2階事務所・事務員　　　ⅴ．4㎞地点：和泉多摩川自動車教習所2階事務所・事務員　　ⅵ．5㎞折り返し地点：和泉多摩川駅（改札正面）・改札員

⑨練習会確認事項：a.中央線をオーバーしない2列以下でのランニングの実施　b.バイク接近の声掛け　c.ゴール後500mのクールダウン、ストレッチ、アイシング＆プロテイン、カロリー補給後、お早目のバランスのとれたお食事など十分なケアーをお願いします。

⑩超回復関連：すでにご報告の通りですが効率の良い練習方法は以下の様かと思います。

a.日々の練習は週に2回以上の練習（週中にも1回以上走る）＆週2回以上の休養日

b.普段の練習ではピッチ走法の実施とお腹をへこませてのやや前傾、腰高姿勢の保持

c.腿上げ、腕振り（肩甲骨）を少し意識したランニング

d.定期的な坂道ラン、トレイル、跣ラン、、筋トレ、スイムなど　より幅広い筋骨格系刺激

e.ラン後のクールダウン、ストレッチ、アイシング＆カロリー、プロテイン補給と栄養のバ

ランスのとれた食事などのケアーは定例練習会と同じです。

⑪ホームページトップに記載の通り練習会日が以下の通り変更にります。

11/19（日）⇒11/18（土）理由：川崎国際ハーフＭ

２．｛レース結果｝

◆10月28日（土）東京トライアル（ハーフ）：ケンさん（1:45:03）

◆10月28日（土）全日本マスターズ陸上(2000mSC)：オカさん（9：27）

◆10月29日（日）全日本マスターズ陸上(1500m)：オカさん（）

◆10月29日（日）横浜マラソン（フル）【中止】

◆10月29日（日）手賀沼ハーフマラソン【参考記録】FB掲載していた方のみ記載してます

・PINGさん（1：34：37）・スーさん(1：36：00PB)・なにわさん（1：36：19）・ホシさん(1：38：32PB)・ヨッシーさん(1:42:36PB)・ゆっぺさん（）・こーちゃん(1：46：26PB)・ナオキさん(1：47：38PB)・ｋｅｉさん（）・すえさん（）・ゆうこさん（）

【レース予定】

【11月】

□11月3日（祝）群馬マラソン（フル）：ようよさん・ウエストさん・法さん・ジュンさん・マルさん

□11月4日（土）太魯閣渓谷マラソン（ハーフ）：みずきさん(ファンラン）

□11月4日（土）横濱ノースドックFALL RUN（30K）：ホシさん・もりもりさん

 

□11月5日（日）足利尊氏公マラソン（ハーフ）：オカさん

 

10/21（土）練習会報告 -

◆参加人数：25名（新来会者なし）

◆天気：雨

～・～・～・～・～・topics　～・～・～・～・～・

飯間会長が10キロ走破されました。（57分）復活に向けて着々と準備中です。

カンさんは雨の中19キロ

名人さんは娘さん送り後に遅れての参加でキロ3.59で走られてました。

～・～・～・～・～・連絡事項　～・～・～・～・～・

【10/22（日）砧ロング走】

台風のため、中止に決定

【手賀沼ハーフ、横浜フル打ち上げについて】

各チームのグループメールより表明いただいています。一部の方には直接ヒアリングしています。

直前ではありますが、参加費用の変更（値上がり）につきましては、皆様方にご快諾いただきありがとうございます。

【走友会Tシャツ】

10/28の練習会には持参できるよう鋭意進めています。

【川崎フルマラソン駅伝＆忘年会】

不参加者も出て、組み換えを随意行っています。詳細は会長よりメールが配信されているかと思います。

@2,000円の振込をお願いします。その際、依頼人名がわかるよう（本名）お願いします。

今回は、組み合わせ表のたたき台が発表されました。

忘年会について、設定人数が超過しましたが、枠を増やしました。

現在で58名。

かなりの大人数でお店も限定されると思います。

参加希望の方は早めにエントリーお願いします。

【雑費購入】

リヤカーのﾘﾑとタイヤ交換で5,000円を会費より捻出しました。

【練習会日程変更】

10/29→10/28　横浜、手賀沼のため

11/19→11/18　川崎国際ハーフMのため

※尚、11月は川崎国際ハーフ開催のためTAMAハーフは開催しません。～・～・～・～・～・お土産　～・～・～・～・～・

コニーさんより：高知土産。カツオクッキー（カツオ味ではありません！）

Alexさんより：ジャカルタ土産。パイナップルケーキ（ウインナーみたいな形状）

ミズキさんより：シンガポール土産。マーライオンクッキー

ミズキさんより：富山土産。白エビせんべい

どれも美味しかったです。

皆様いつもお気遣いありがとうございます！

～・～・～・～・～・編集後記　～・～・～・～・～・

＊今回の雨は止む気配もない雨にも関わらず、先週より参加者の多いことにビックリでした。

・掲示板、メッセンジャーに早い時間から告知したこと

・雨の場合のレースに向けた練習

・ずっと雨のための練習不足

と想像しました。

 

今週末は走友会から、横浜フルマラソン、手賀沼ハーフ等、たくさんの仲間が出走します。

あいにくなお天気予報ですが、足元に気を付けて、転ばず、滑らず、つまずかず、

いつもより大変かもしれませんがベストを尽くして頑張って下さい。

また、走った後のケアも忘れずに！風邪をひかないよう気を付けてくださいね。

 また、打ち上げの盛り上がりも想定されますが、ちゃんと自宅には自力で帰ってくださいね。

 

10/8（日）定例練習会報告

◆参加人数：49名（新来会者1名含む）

◆天気：晴れ

～・～・～・～　新入会者　～・～・～・～・～・

【岸本さん（女性）】

ニックネーム：リリーさん

3歳の息子さんとご主人の3人家族・溝の口在住。出産前にチラシをみて、4年振りにランニング再開。

東京M、横浜M、シンガポールM、山梨Mなど5回フル出場経験あり。2012年東京Mで2時間15分

高校時代は学校行事の50K走で走っていたとのこと。（凄い高校!!）

【森山さん（男性）】

ニックネーム：モリモリさん

今回で2回目。入会届けご記入いただきました。

 

【二子玉川走友会入会時のご案内】

◎入会届け提出････緊急時のご家族への連絡が必要のため。

◎会費等･･･入会金/月会費/年会費等は無し。毎回の会員の募金で成り立っています。

◎練習会参加････ご自身の都合の良い時に参加でOK。出欠連絡は不要。練習会の案内は随時掲示板で自身で確認のこと。

◎保険･････保険には、必ずご自身でご加入をお願いします。

◎その他････各種SNSを通じて練習会以外にも発信、連絡を取り合って有志でトレーニング、親睦を図っています。

～・～・～・～・～　レース体験談　～・～・～・～・～

 

■タイさんが、約半年ぶりに走友会練習に参加

「富士山麓トレイルラン18K」結果報告。

初トレイルで2:10:00の素晴らしい記録でした。

 

■じゅんさんが代表して「会津若松鶴ケ城ハーフ」の報告。1:36:02（PB）

ホシさん1:40：32（PB）、ちーちゃん1：46：53（PB）Alexさん、keiさんも健闘されました。

 

■ヒトミさん「白井梨マラソン10K」の報告

エイドで梨食べ放題。44：37（SB）

 

■ひろみさん「TAMAチャレンジ（フル）」の報告

まささんとともに完走しました。多摩川沿いの短距離往復の大会

練習にオススメです。スポーツウィズ主催のため、TAMAハーフのフルボランティアの特典でも出走可能です

 

■ホソさん「TAMAハーフ（30k）」総合4位

練習にオススメの大会です。

～・～・～・～・～　連絡事項　～・～・～・～・～～・～

 

【駒沢大学スポーツフェスティバルin玉川】

10月1日（日曜日・スポフェ）のご報告

HPでご案内の通り当日は定例練習会後希望者はスポフェに御参加されました。

 

お陰さまでスポフェにはジョギングの部130名強の御参加の1/3弱の40名強のご参加を頂き誠にありがとうございました。ひとえに知名度の高い藤田敦史コーチのお蔭と皆様の御協力の賜でした。レッスンの詳細につきましてはHPをご覧ください。

 

【TAMAハーフ】

10月7日（土）実施

フルボランティア8名、30キロ14名、ハーフ1名の合計23名の参加

皆さん完走し、ホソさんが30Kの部4位と健闘しました。

 

【走友会Ｔシャツ再販】

今回は諸事情でライム色のみになります。 詳細はHPご参照

 

【練習会参加表記載】

左側の自己責任レ点および練習会タイム記載の件、ご協力お願いします。

 

【練習会日変更】

ＨＰに記載の様に変更になっていますのでご協力をお願いします。

 

【第35回川崎フルマラソン駅伝大会＆忘年会】

申込締め切りは10月15日　

a.駅伝大会：12月10日（日）10時スタート　10月5日現在42名です。

b.忘年会：PM4時～7時を予定：場所未定

 

【超回復関連】

a.日々の練習は週に2回以上の練習（週中にも1回以上走る）＆週2回以上の休養日

b.お腹を薄くする意識での前傾、腰高姿勢でのピッチ走法の実施

c.ランニング後のケアとバランスの良い食事

 

【ロング走】

10月は予定通り第4日曜日の22日（日）（砧公園周回走）を開催致します。

 

【お土産】

榛名湖マラソンチーム（よーよさん、デッシーさん、ウエストさん、ナオキさん）：蒟蒻きなこクランチ

カキさん：スニッカーズチョコ、グミ

～・～・～・～・～・～・～　レース関連　～・～・～・～・～・～・～

【レース結果】

◆10月7日（土）ＴＡＭＡハーフ（30K）：15名(タイム申告者のみ掲載)

　　　　　　　ＴＡＭＡハーフ（1名）チョーさん（PB）

◆10月7日（土）東京30K：ハセシゲさん（1：42：00）

◆10月8日（日）東京夢舞マラソン（フル※街ラン）：ようすけさん（6:01:48）・こうちゃん（）・ちーちゃん（完走）

◆10月8日（日）奥武蔵グリーンラインチャレンジ：シンタロウさん（）

◆10月9日（祝）グリーンリボン ランニング フェスティバル10K：ブンさん（完走）

～・～・～・～・～　編集後記　～・～・～・～・～

レースシーズンに突入し、皆様の体験談が多く聴けるようになりました。

 

タイさんはじめ、久しぶりの方々と一緒に走れて、秋晴れのもと、気持ちのよい練習会となりました。

 

アツさんが、りょーチャンと一緒に30Kを走りました。（ゴール前に練習会は解散しました）

私が練習会後に、バイクで多摩川を北上していると、30kを折り返して走ってきたりょーチャンとモトさん、

自転車で伴走しているアツさんと会いました。

横浜で初フルのリョーちゃんを夫婦揃ってサポートする姿に、加藤夫妻の温かさを垣間見ることができました。

 

りょーチャン、期待に応えて頑張ってくださいね。まずは完走を!!