7/30(sun)定例練習会報告
◆参加人数：47名
◆天気：雨のち曇り
～・～連絡事項 ～・～
【暑気払い】
＊別途、会長よりご報告があります。
参加された皆さん、お疲れ様でした。
総勢61名の参加。走友会行事最多の参加人数でした。
玉川町会会館での、スーパー買い出しのお食事で、ドリンクの冷やし等多少の不便があったかと
思いますが、皆様に楽しんでいただけたら本望です。
お手伝い頂いた皆様、ありがとうございました。
【ロング走報告
7/23＠駒沢公園
10周コース】
幹事のハセシゲさん、サポートのアツさん、かんさんにはお世話になりありがとうございました。
20名のご参加でほぼ全員が無事に10周（21.4km）を完走されました。
（練習会など3度目のマロニーさん9週と大健闘された模様です）
【富士山頂登山
7/23（日）サワさんより報告】
サワさん、マルさん、名人さん、よーよさん4名参加
無事に山頂登山達成。下りの須走では名人さんはキロ3で駆け降りた模様です。
おめでとうございます。
【TAMAハーフへのお誘い】
8月5日（土）（毎月第一土曜日開催）
a.ボランテイアへのお誘い：ご案内の通り、ハーフボランテｲア（レース出場権あり）と、フルボランテイア（交通費＠3000円+レース参加ポイント権）
の2種類があります。
b.9月から30キロの部新設：標記の通り30キロの部が新設されますのでご活用ください。
c.エントリ―は2週間前迄に：今回はお陰さまでレース参加者13人、フルボランティア7名計20名のご参加表明を頂き大変に有難うご
ざいます。これからもよろしくお願いします。
【グループランニング体験会】
8月6日（日）7時40分～10時
今回のチラシの体験文は、Harryさんと、ともさんです。
ご投稿ありがとうございました。
【第2回スイム練習会
7/22＠大蔵運動場温水プール】
ワカさんのコーチで7名の方が参加されました。
【尾瀬夜行
8/10（木）】
ガイド役のジュンさん、よ―よさんには大変お手数をお掛けしますがよろしくお願いします。
ハイキングの装備についてのアドバイスをよーよさんから頂きました。
【第39回たまがわ花火大会】
8月19日（土）19時～20時：荒天時中止
集合時間：18時
集合場所：定例練習会場の橋桁1個南側の橋下近辺を予定
会費(飲食代)：1,500円
高校生以下500円
多くの方のご参加をお待ちしています。
ホームページに参加表を掲示しています。現在14名
【つじかぜACとの懇親ロング走】
日時：8月27日（日）8時～12時
場所：つじかぜACのホームグランドである砧公園周回
ロング走：現在月一実施しているロング走につじかぜACの有志にご参加して頂く形です。
懇親ランチ：ラン後、砧公園内の木陰で予定しています。各自持ち寄り又は、現地買い出し形式を予定。
【南伊豆合宿】
日程
①9月8日（金）～10日（日）
②9月9日（土）～10日（日）
【練習会確認事項】
a.2列以下でのラン＆中央線をオーバーしないこと
b.バイク接近の声掛け
c.ラスト2kmからのビルドアップ（下り坂はセーブ気味で）
d.ゴール後500m強のクールダウン＆ラン後のストレッチとアイシングなど
【熱中症対策及び練習コース】
水分補給等には、各自で万全のご注意をお願いします。
a.基本は東名高速道で折り返し（往復5km）スタート地点で各自給水し、ご希望の方は追加往復する
b.希望される方は現状同様世田谷通り往復10㎞とする。（ペットボトル、小銭、携帯持参のお願い）
【ランスマからの依頼】
「ランニング中のメイク」について特集するそうです。
女性でランニング中のメイクについて、アンケートにご協力いただける方を募集しています。
ご協力いただける方は、ご連絡ください。
【スポーツウィズからのお知らせ】
TAMAハーフを主催しているスポーツウィズから、
①9/9 葛西臨海公園
ハーフマラソン
②千葉
4㎞×4人＝16km（12,000円）の
ボランティア（+ラン）のお誘いがあります。
詳しくは追って、掲示板にアップします。
【レース関連】一部不備があるかもしれません。（経時順に記載）
①結果
7月22日（土）：グリーンパークHM:：ホシさん
7月28日（金）：富士山徒競走山頂コース：モトさん
同上
5合目コース（3名）：Harryさん、ナオキさん、かんさん
もとさん、かんさん、なおきさん、Harryさん各々より報告がありました。
感想は掲示板にアップされています。
②予定
8月5日（土）
TAMAハーフM（12名）：ヤマコ―さん、Andyさん、ムラさん、なにわさん、トモさん、えいちゃん、スーさん、
hosoさん、ハラポンさん、クロさん、きょうへいさん、ひろしさん
10㎞の部：みずきさん
8月9日（土）
東京マスターズトラック：ホシさん、幹事さん、デッシーさん
8月20日（日）
デサント藤原湖15km：キューブさん
【お土産】
●ひょんさん：愛媛出張
レモンパイ
●富士登山競走チーム（もとさん、かんさん、なおきさん、Harryさん）
一升瓶ワイン、富士山アポロチョコ
●富士山頂登山チーム（サワさん、マルさん、名人さん、よーよさん）
しじみおつまみ
●ホシさん：熱海土産
ブルーベリーくず餅
●飯間会長：徳島土産
阿波おどりせんぺい
●しほ：長野自転車大会
安曇野牛乳サブレ
～・～・編集後記 ～・～・～
集合時はかなりの大雨。
自宅を出るときには降っていませんでしたが、兵庫島到着時にはびしょ濡れ状態に。
少し時差をつけて遅めにスタートしたら、そのうちに雨も止んできて、涼しく走ることができました。
皆さんいつもよりペースが速かったとのことで、やはり暑さはスピードの大敵ですね。
富士山に登山・トレランと挑戦した方が多かった1週間でした。
皆さんのお話を聞くとやはり偉大なる“富士山”、王者の山ですね。
その山に挑もうと思ったこと、挑戦したことに大きな拍手を送りたいです。
話を聞くだけで感動しました。
暑気払いは大勢の参加で普段話さない方々ともコミニュケーションが取れて、ほのぼのとしたよい打ち上げになりました。
マルさん、サワさんの名司会で、スムーズかつユニークに進行・演出でき、楽しい会になりました。
マルさん、サワさんありがとうございました。
足りないかなと思われた食べ物も、乾き物以外はほぼ完食で、おにぎりが余ったくらいでした。
準備段階では、量や質を心配していましたが、結果、ブッフェ形式でいつもとは違うジャンルの惣菜で、皆さん楽しまれたようで
良かったです。
買い出しをお手伝いいただいた加藤ご夫妻、滝澤ご夫妻、かんさん、ヒトミさん、ありがとうございました
特にクニさんには車を出していただき、ダンボールを何箱も会館まで運んでいただき、大変助かりました。
ありがとうございます。
会場の設営・片付け等お手伝いいただきました会員の皆様にも御礼申し上げます。
7/8（土）定例練習会報告
★参加人数:43名
★天気：晴れ
★新来会者：2名
■ニックネーム「マロニー」さん走友会はネットで知りました。
それまでラン歴なく、今年の4月にぶっつけ本番でハーフマラソンに出場。2時間15分。当面の目標は7㎏減。
アディダスのウエアが素敵な20代女性。平日の皇居ランにも参加したいとのこと。
■ニックネーム「りょうちゃん」さん
アツさんのお知り合い。10月横浜フルマラソンに初挑戦の40代男性。とてもフレンドリーで初めて参加されたとは思えないほど、馴染んでらっしゃいました。練習会当日4時まで仕事されてのランニング。会のムードメーカーになりそうな予感。
・～・～・～ 連絡事項 ～・～・～・～・
【TAMAハーフへのお誘い】
次回8月5日（土）（毎月第１土曜日開催）
a）現在5キロ、10キロ、ハーフの3部門のレースがありますが、9月から30キロの部も新設されます。ご活用ください。
b）ボランティアについては次の2つの形態があります。
皆様のご協力に対し主催者側からも非常に感謝されている①ハーフボランティア（レース出場権あり）と②フルボランティア（FV）です。
ご都合の付く時、HV、FVともどもご検討・ご協力のほどを今後ともよろしくお願いします。
ｃ）エントリ―は2週間前迄に
主催者側からレース、HV、FVのエントリーは準備の都合上レースの２週間前をお願いされています。
お手数ですがお早めにホームページ参加表への記載をよろしくお願いします。
ｄ）有効活用：皆様それぞれのレースでの目標の一助としてTAMAハーフを定例練習会、ロング走、各種レースとコラボをして頂くようお薦めしていますのでご活用ください。
【グループランニング体験会】
次回予定：8月6日（日）7時40分～10時
【次回スイム練習会】
7月22日（土）定例練習会後30分後 場所：大蔵運動場温水プール
疲労回復、持久力アップに最適ですので多くの方のご参加をお待ちしています。
【南伊豆合宿】
日程 9月8日（金）～10日（日） 場所：南伊豆山荘（チョーさんご親類宅）
【練習会確認事項】
a）熱中症予防のため5㎞毎のスポーツドリンク給水をお薦めします。
b）2列以下でのラン＆中央線をオーバーしないこと
c）バイク接近の声掛け
d）ラスト2kmからのビルドアップ（下り坂はセーブ気味で）
e）ゴール後500m強のクールダウン＆ラン後のストレッチとアイシングなど
【走力アップの基本事項】
「継続は力なり」を目指した超回復による走力アップ
・練習日数：週2日以上（週中1回以上）のトレーニング＆週2日以上の休養による超回復です。
・食生活：ケアの最も大切なことは蛋白質豊富なバランスのとれた食事を摂ることでしょう。
・怪我予防：怪我をしない練習のためにストレッチと適度の筋トレなども取り入れましょう。
【暑気払い】
日時：7月30日（日）（練習会日）
16時～19時
場所：玉川町内会館
（ライズバーズモール2階）
会費：2,000円、高校生1,000円、
中学生以下500円
＊出欠表に参加表明お願いします。
【尾瀬夜行】
日程 8月10日（木）pm11時55分
東武線浅草駅発～11日（金）
＊一旦締め切りの模様（詳しくは掲示板を）
【花火大会】
第39回世田谷区たまがわ花火大会：8月19日（土）19時～20時：荒天時中止
集合時間：18時 集合場所：定例練習会場の橋桁1個南側の橋下近辺を予定
会費：1,500円 高校生以下500円
ご家族をはじめ多くの方のご参加をお待ちしています。
＊ホームページに参加表をアップ済み。
【保険加入の件】
ご案内の通り全て自己責任で、会則通り保険加入が必須です。
【メンバー表記載】
ご希望者はプロフィール、ラン歴、写真などについてマルさんにお送り頂くか、またはご相談ください。
【写真名簿表の送信】
7月2日（日）練習会時の集合写真名簿表をお送りさせて頂きました。
【レース関連】
一部不備があるかもしれません。
①結果：略（会員ページ参照ください）
②予定：
7月8日（土）：葛西臨海公園HM
7月15日（土）：サマークロスカントリー千葉20km
7月16日（日）：小布施見マラソン
7月28日（金）：富士山徒競走山頂コース
同上 5合目コース
【その他】
・テントが２張り登場。着替えに活用してください。
・会員用ページのPWについて：
現在項目ごとに異なるPWになっていますが、混乱するという意見がございますので統一PWの方向で検討中。決定次第、なんらかの手段で告知いたします。
【編集後記】
暑さも本番を迎え、全体的に皆さんスタミナが落ちているように感じました。
また、私事で恐縮ですが、前日からの体調管理不行き届きで体調不良のだったため、後半5キロは歩きで戻り（初めて練習会で歩いてしまった！）、マルさんに迎えに来てもらうという失態をしました。皆様にご心配かけて申し訳ありませんでした。マルさん、ありがとうございました。走る前は歩きとなることを想定せず、水分や小銭、携帯を持たずに出走したのですが、歩きとなるとかなり喉が渇き、脱水っぽくなりました。途中の野球のグランドの水道で救われました。
本当に水分補給は大事だと痛感。朝からのランは前日からの水分補給（アルコールではなく！）も大事かもしれません。
皆が走っているとついつい走りたくなってしまいますよね。朝でも夜でも脱水にはなるようです。一人でのランの時は特に注意して、「転ばぬ先の杖」くらいの準備が必要かもしれませんね。
私はラン中の水分補給は苦手ですが、この体験を機に意識して取り入れねばと思う次第です。
今週も梅雨の合間のお天気に恵まれますように！
