9/23（土）定例練習会報告 -
◆参加人数：20名（新来会者1名含む）
◆天気：雨のち曇り
～・～・～・～ 新来会者 ～・～・～・～・～・
【森山さん（男性）】
ニックネーム：もりもりさん
走歴4年・川崎市多摩区在住・北海道M3時間55分
ご入会して皆さんと一緒に今後も走られます！
【二子玉川走友会入会時のご案内】
◎入会届け提出････緊急時のご家族への連絡が必要のため。
◎会費等･･･入会金/月会費/年会費等は無し。毎回の会員の募金で成り立っています。
◎練習会参加････ご自身の都合の良い時に参加でOK。出欠連絡は不要。練習会の案内は随時掲示板で自身で確認のこと。
◎保険･････保険には、必ずご自身でご加入をお願いします。
◎その他････各種SNSを通じて練習会以外にも発信、連絡を取り合って有志でトレーニング、親睦を図っています。
～・～・～・～・ TOPICS ～・～・～・～・～・
【ランナーズ雑誌掲載】
水素水「Carry H」のモニタリングによる「二子玉川走友会」メンバーが
9/22発売のランナーズ（p.62）に紹介されています。
（マルさん、ヨッシーさん、ウエストさん、ペガサスさん、シホ）
皆さん笑顔で楽しそうに走っている写真です。機会があれば御覧ください。
【名人さん 信越五岳トレイルランニングレース報告】
天候により100マイル（160キロ）が102キロに短縮。
記録：17：52：38
ボランティアスタッフが充実した楽しいレースなので、是非皆さん来年は
ご一緒しましょう。フルサブ4なら射程距離内とのこと。
～・～・～・～・～・～・～ 連絡事項 ～・～・～・～・～・～・～
【先週のグループランニング体験会】
新来会者シンさんを30名の会員でお迎えすることが出来ありがとうございました。
シンさんは台湾から来日され、宮前区にお住まいでラン歴は約3年で既にフルマラソン、ハーフマラソンともに完走されています。次回の横浜マラソン完走が目標で御参加されました。
【練習会参加表記載】
a.左側の自己責任レ点のご協力大変に有難うございます。
b.練習会タイム記載の件：グループ別の記載を変更しました。
今回の例示：10㎞：ひょんさん、ナオさん、シンちゃん（62：00/6:05）
【南伊豆合宿】
9月8日（金）～10日（日）：チョーさん、ジュンちゃんには大変お世話になり有難うございました。
ご参加人数は11名、うち7名が2泊3日の豪華な海の幸に恵まれた合宿でした。
アップダウンの多い場所でのトレーニングおよび伊豆半島観光地巡りを堪能されました。
また透明度、魚種が本州随一の場所でのシュノーケルに全員感動され素晴らしい想い出になった模様です。
【ロング走】ご案内：アツさん
日時：9月24日（日）8時 練習会場をスタートし、横浜マラソン（10月29日開催、19名エントリー）スタート地点を目指し、中華街での楽しい会食を予定しています。
【走友会Ｔシャツ再販】ご案内：アツさん
今回は諸事情によりライム色のみになります。
【練習会時間の変更のお知らせ】
10月1日（日）は駒沢大学スポーツフェスティバルin玉川（通称スポフェ）の関係で夏時間の7時40分集合と致しますのでご了承下さい。
9時から開会式が有りますのでスポフェご参加の方はその時間に合わせて、当日の走行距離などの調整をして頂ければ幸甚です。
【第35回川崎フルマラソン駅伝大会＆忘年会】
a.駅伝大会：12月10日（日）10時スタート
b.忘年会：PM4時～7時を予定
【練習会確認事項】
疲労回復、怪我予防のためのアイシング、ストレッチを！
アイシング用のマジックテープの件はミゾさんにお手数をお掛けしますがよろしくご協力をお願いします。
【練習会日変更】
ＨＰに記載の様に変更になりましたのでご理解、ご協力の程お願いします。
【TAMAハーフのお誘い】
10月7日（土）：8時集合
ハーフM3名．30km14名 FV6名合計23名予定
【レース結果】
◆9月23日（土）：駒ヶ根ハーフマラソン
・キューブさん(2:15:26)
◆9月23日（土）：東京マスターズロード（ハーフ）
・カンさん(1:30:05 年代別6位)
・なにわさん(1:36:48)
・ヒトミさん(1:44:59 総合3位）
◆9月23日（土）：上五島涼風マラソン大会(20K)
・Harryさん（1:23:31）
◆9月24日（日）：第5回榛名湖フルマラソン
・デッシーさん（3:50:39 初フルサブ4達成）
・ウェストさん（3:59:41 PBサブ4達成）
・ようよさん（4:11:09）
・なおきさん（4:29:23）
◆9月24日（日）：ベルリンマラソン（フル）
・ズーさん（完走）
◆9月24日（日）：越後湯沢コスモスハーフマラソン
・ようすけさん（1:46:16）
◆9月24日（日）：立川ハーフマラソン
・きぐちゃん（1:35:49 PB）
【お土産】
名人さん：信越五岳トレイルランニングレース：りんごパイ
ホシさん：秋田帰省土産 なまはげホワイトクッキー
シホ：スリランカ土産 レモンビスケット＆チョコビスケット
・～・～・～・～ 編集後記 ～・～・～・
雨のため、参加者少なめ。肌寒いスタートでしたが、途中で雨も止み温かくなりました。
これから走りやすい季節になります。
体調と相談しながら無理せず、コツコツとトレーニングを積み重ねて行きましょう。
毎週毎の大会でのメンバーの奮闘と結果が楽しみに週末を迎えるようになりました。
グループランニング体験会＆練習会報告：9月16日（土）：
ご案内の通り昨日は台風の関連で日程を変更しました。曇天 気温20℃で絶好のランニング日和になりました。
天候＆日程変更の影響でご参加者は新来会者1名と会員30名の合計31名と少な目でした。
いつものように連絡事項、自己紹介、ナオキさんによるストレッチ、集合写真撮影後にグループ別にスタートしました。
１．今回は連絡事項の前に本日の新来会者の自己紹介を記載させて頂きます。
宮前区にお住まいの台湾から来日されましたニックネーム シンちゃんです。
ランニング歴は約4年で台湾のレース、新竹フルマラソンで4：20、台北ハーフマラソンで1：50のタイムを出されています。
練習回数は週に２～３回（？）、月間走行距離は約（？）kmで、練習場所は多摩川、皇居、ご自宅周辺（アップダウンの多い格好の練習箇所にお住まいです）などです。
今回横浜マラソンにエントリーされましたのでサブ4を目指してのご参加です。
皆さまとのグループラン、行事参加などを楽しみながらの走力アップを期待しています。
皆さまとのグループランニングでは無駄、無理の無い素晴らしいフォームでのランニングを楽しまれている快走を拝見させて頂きました。
これからもよろしくお願いします。
２．連絡事項は既にご案内の通りですので、原則箇条書きとさせて頂き、昨日あらたにご報告等があったものを追加記載致しました。当会の行事参加は原則自由ですのでご連絡下さい。
①グループランニング体験会：今月はご案内の通り通り本日に変更しました。
次回予定：10月15日（日）8時40分～11時
②南伊豆合宿：9月8日（金）～10日（日）：チョーさん、ジュンちゃんには大変お世話になり有難うございました。ジュンちゃんからご報告を頂きました。
ご参加人数は11名、うち7名が2泊3日の豪華な海の幸などに恵まれた合宿でした。
アップダウンの多い場所でのトレーニングおよび伊豆半島観光地巡りを堪能されました。
また透明度、魚種が本州随一の場所でのシュノーケルに全員感動され素晴らしい想い出になった模様です。これからもお二方を始め、継続しての開催をよろしくお願いします。
③ロング走：アツさんから以下の説明を頂きました。
日時：9月24日（日）8時 練習会場をスタートし、横浜マラソン（10月29日開催、19名エントリー）スタート地点を目指し、中華街での楽しい会食を予定しています。
詳細はトップページ、掲示板などをご覧ください。
④走友会Ｔシャツ再販：こちらもアツさんから再販売のご説明を頂き、今回は諸事情によりライム色のみになります。詳細はＨＰのトップページ、掲示板などをご覧ください。
⑤第35回川崎フルマラソン駅伝大会＆忘年会：
a.駅伝大会：12月10日（日）10時スタート
b.忘年会：PM4時～7時を予定
⑥練習会確認事項：従来通りですが疲労回復、怪我予防のためのアイシング、ストレッチを！
アイシング用のマジックテープの件はミゾさんにお手数をお掛けしますがよろしくご協力をお願いします。後日購入希望者の参加表を記載予定です。
⑦TAMAハーフのお誘い：ご案内の通り次回は10月7日（土）：8時集合です
ハーフM．30km走などに奮って皆様のご参加をお待ちしています。
9月21日（木）が締め切り日ですのでお早めにご記載下さい。
本日も皆さんには日程変更およびお忙しい中でのご参加有難うございました。
これからのレースシーズンに向けての益々のご活躍をお祈りします。
練習会報告9月10日（日）
１．連絡事項：行事関連など
以下の行事関連はどなたのご参加も歓迎していますのでエントリ―をお待ちしています。
詳細はHPのトップページをご覧ください。
①グループランニング体験会：次回は来週の9月17日、第3日曜日です。
②練習会時間の変更の件：10月1日（日）は駒沢大学スポーツフェスティバルin玉川（通称スポフェ）の関係で夏時間の7時40分集合と致しますのでご了承下さい。
詳細は送信資料の通りです。・日時：10月1日（日）9時～12時 ・場所：駒澤大学玉川校舎
③第35回川崎フルマラソン駅伝大会＆忘年会：・開催日時：12月10日（日）10時スタート
・開催場所：川崎市丸子橋から二子橋手前を折り返してのコースです。
a.駅伝大会：参加表明など詳細はホームページに記載しています。
b.忘年会：今回はお店での開催を予定していますので情報提供などをお待ちしています。
④TAMAハーフのお誘い
先日の9月2日（土）には19名のご参加を頂き大変にありがとうございました。
ハーフM．30km走ともに奮って皆様のご参加をお待ちしています。
ご参加人数は20名を予定し ホームページに参加表を掲示しています。
9月21日（木）が締め切り日ですのでお早めにご記載下さい。
⑤ロング走：9月24日（日）のコースはモトさんの案では聖地をスタートし、横浜マラソンスタート地点の神奈川県庁前（中華街付近）のゴールを目指します。途中交通の関係も有り余裕のあるスケジュールを立てられるご様子です。その後、中華街で宴会を予定しています。
近日中に参加表が記載されると思いますのでよろしくご協力をお願いします。
２．新来会者ご紹介
①だいちゃんは柏市のご出身で4月にお仕事他のご事情で世田谷区に移られました。学生時代はサッカーをされておられ約3年前からお一人で週に1～2回馬事公苑などで3～5kmを走られています。少し刺激を入れたいとのご希望でネット検索され、当会にご参加されました。お若いため無理の無いフォームで初日にも拘わらずお二方には10㎞を走られました。学生時代の健脚復活を目指して当面の目標は１年以内にフルマラソン サブ4を目指して、早速ご入会されました。
②コニーさんは宇奈根のお住まいで週に2～3回のランニング習慣をお持ちのランナーです。練習場所は多摩川と皇居ですがランニング後の大人の水分補給も楽しみで走っておられるそうです。今迄に20㎞走は何度かされておられますし、日頃はバイクのレースでご活躍のご様子です。ランニングフォームも無理のない素晴らしいストライド走法で楽ランを地で行っておられました。。皆さんとのロング走、皇居ランなどで距離に馴れて今期中にはフルマラソンに参加をしたいとのことで、コニーさんにも早速ご入会されました。
３．懇談会時の話題：途中からの参加のためにほんの一部に限られます。
①小金井公園5時間走関連：皆さん距離はそれぞれの目的に則り完走されました。ブンさんクニさんご夫妻にはの目標の25km、35km完走をはじめ、久し振りにゆうこさんにも復調のご様子を御伺いして安心しました。一時は歩くのにもご苦労のご様子からの復活は私を含め多くの方に大変に元気を頂き、ありがとうございました。
やっちんさんにはキロ5のイーブンペースでの余裕の約60km走だったようです。
なにわさんはフルマラソンの部でPB更新され3：30：11と素晴らしいタイムでした。
②昨日の5時間走（15名）、フルマラソン（よーすけさん）の翌日にも拘らず16名のうち9名が練習会にご参加され疲労抜きラン、調整ランなどそれぞれの目的を達成されました。
③南伊豆合宿のコース、海の幸、山の幸、ジュンさんによるシュノーケリング、スキューバダイビングのコーチ坂道ランの効果などの土産話を皆さん大変に楽しみにしています。
④新来会者と会員の親睦：お二方とも大変にフランクに会員との懇談をされておられ、コニーさんはおいちゃん、サワさんとの皇居ランをアフター共々楽しみにされておられました。
⑤SNSの有効活用：来週の練習会後にお時間があれば役員の皆さんとお話しできればと思いますのでよろしくお願いします。
⑥川崎駅伝＆忘年会会場：多くの方のレースご参加と忘年会のお店の話題も出ましたがもう少し検討されるご様子でした。
⑦20㎞完走のトリプルメンバー（モトさん、ちーちゃん）のお一人りょうへいさんには横浜マラソンに対する意気込みと同じくらい、本日の恵比寿氷川神社（？）のお祭りが気掛かりでゴール後早々のお帰りでした。
本日も昨日の小金井5時間走でのご健闘後のご参加等大変お疲れ様でした。
お陰さまで多くの方のご参加を頂きありがとうございました。。
これからもよろしくお願いします。
9/3（日）定例練習会報告
◆参加人数：60名
◆天気：曇り・晴れ
◆湿度：高
～・～・～TOPICS ～・～・
●先週合同ロング走をした「つじかぜAC」さんから、ちーちゃん（女性）、winwinさん（男性）の参加がありました。シュワッチさんから相互の会の輪が広がっています。会員の皆さんも、機会があれば｢つじかぜAC」さんの練習に参加してみませんか。
●キグちゃん（大学４年生男性・サブ3ランナー）が、就職活動を終えて、久しぶりに練習会に参加。これから残された学生生活をENJOYしつつ、社会人になっても記録を伸ばし続けて下さい。
～・～・連絡事項 ～・～・
【行事関連】
①役員会討議事項の件
ⅰつじかぜAC様とのコラボロング走ご参加のお礼＆これからの継続開催のご案内
ⅱ保険関連の確認
ⅲTAMAハーフ関連
ⅳシーズンベストレース結果表作成のお礼＆記載のお願い
ⅴSNS活用ご協力のお願い
ⅵチラシの件：今回はしほさんから写真入りのイメージ一新の仕様を作成して頂き大変にありがとうございました。また今回の声欄にはかんさん、ヒトミさんの素晴らしいプロフィールが掲載されました。
ⅶ練習会の変更＆BBQ、,駅伝大会、忘年会など：日程調整および情報提供のお願いなどです。
【グループランニング体験会】
次回予定は9月17日（日）･･･第3日曜日
【つじかぜACとのロング走御報告】
つじかぜAC様からは芦澤会長、しゅわっちさんを始め17名、当会からは30名の合計47名と多くの方の御参加を頂きありがとうございました。。
お陰さまで全員それぞれの目標をクリアーされ、お時間のある方約35名の方には木陰で懇親会にご参加頂きました。お互いに楽しい情報交換＆切磋琢磨が図られたこと思います。
芦澤会長からのコメントの通り今回の事を機会に、これからも定期的なコラボを開催して親睦を図りたいと思いますのでよろしくご協力をお願いします。
芦澤会長のコメント他詳細は掲示板に記載の通りです。皆さん大変ありがとうございました。
【南伊豆合宿】
9月8日（金）～10日（日）：チョーさん、ジュンちゃんには大変お世話になり有難うございます。
【練習会確認事項】
a.中央線をオーバーしない2列以下でのランニングの実施
b.バイク接近の声掛け
c.ゴール後500mのクールダウン、ストレッチ、アイシング＆プロテイン、カロリー補給など十分なケアーをお願いします。
【超回復関連】
a.日々の練習は週に2回以上の練習（週中にも1回以上走る）＆週2回以上の休養日
b.大人になってからの練習ではピッチ走法の実施とお腹をへこませての前傾、腰高姿勢の保持
c.腿上げ、腕振り（肩甲骨）を少し意識したランニング
d.定期的な坂道ラン、トレイル、跣ラン、、筋トレ、スイムなど より幅広い筋骨格系刺激
e.ラン後のクールダウン、ストレッチ、アイシング＆カロリー、プロテイン補給と栄養のバランスのとれた食事などのケアーは定例練習会と同じです。
【レース結果】
8月27日（日）：北海道M:◆よーすけさ、◆コボさん◆マーちゃんDNF
オトナのTT(織田フィールド)1,500m：4名
◆カンさん（5：12）、◆うねっちさん（5：16）◆アキラさん（5：59）◆オカさん（**）、
～・～9月レース予定 ～・～
●11レース
□9月2日（土）：TAMAハーフ
30kmの部（7名）：サワさん、クロさん、トモさん、しほさん、ひろみさん、ホシさん、ヤマコ―さん
ハーフの部（7名）：Andyさん、スーさん、名人さん、ハセシゲさん、ハラポンさん、タツさん、ほそさん
□9月3日（日）浦佐温泉耐久山岳マラソン(ﾊｰﾌ)：よーすけさん
□9月9日（土）:小金井公園5時間走（14名）：こうちゃん・みずきさん・クニさん・ブンさん・ウリウリさん・サワさん・アツさん・やっちんさん・なにわさん・よーすけさん・しほ・ヒトミさん・おいちゃん・スーさん
□9月10日（日）多摩川源流トレラン(25K)：デッシーさん
□9月16~17日（土日）：信越五岳トレイルランニングレース（1000mile）：名人さん
□9月23日（土）：駒ヶ根ハーフマラソン：キューブさん
□9月23日（土）：東京マスターズロード（ハーフ）：カンさん・なにわさん
□9月23日（土）：上五島涼風マラソン大会(20K)：Harryさん
□9月24日（日）：第5回榛名湖フルマラソン:ようよさん・ウェストさん・デッシーさん
□9月24日（日）：ベルリンマラソン（フル）：ズーさん
□9月24日（日）：越後湯沢コスモスハーフマラソン：ようすけさん
【その他】
・例年開催の秋のBBQは、今回は見送ります。次回の会主催の親睦会は、川崎駅伝後の12/10（日）を予定。
・毎回のご連絡ですが、万一に備えてご自身での対人対物の保険加入をお願いします。
・練習会参加表に｢自己責任参加｣のチェック欄を設けましたので、各自、参加の際はレ点を忘れずにお願いします。
・TAMAハーフボランティアに関しては、現在14-15名程度まではボランティアランナーが可能なようです。
（今後の流れは会長から発信いたします）
・練習会変更日に関しては、HP TOP画面で確認下さい。
【お土産】
北海道マラソンチーム（マーちゃん、コボさん、ヨースケさん）：クッキーとバウムケーキ
名人さん：伊豆土産の丹那牛乳チーズケーキ
夏の間は、どら焼きに代わり会からの差し入れとして一口ゼリーをブンさんが凍らせて持参くださっています。
皆さんありがとうございます。
～・～・～練習会後記 ～・～・～
早いもので、もう9月に突入しました。
来月からのレースシーズンに向けて、練習を積んでいる会員の皆様、お疲れ様です。
また、練習量が足りないと焦っている方々の声を聞くと、自分だけではないとちょっと安心したりもします。
この日はつじかぜACさんから2名の参加。一緒に走ったり、他の会の話も聞けて、練習+αになりました。
前日はTAMAハーフの大会。20K,30K走った方でも、普通に練習に参加されていて皆さんの意欲と脚力に驚きました。
(自分も走りましたが、後半は脚が進まないほど重かった！）
初の30ｋコースは6名全員が完走。単調なコースで雨の後の足元が悪い中、皆さん頑張りました。
ハーフでは名人さんが2位、ホソさんが4位と大健闘でした。
